天冷了之后，我家就基本告别了去外面买早餐的习惯，同时也开始了前一天晚上准备食材，第二天早起几分钟来制作早餐的状态 。 不知道你们是否也是这样呢？在小小看来，早餐是一日三餐中最重要的一餐，都说“早上要吃好，中午要好饱，晚上要吃少”，一点没错，早餐是开启新的一天的能量来源，如果吃不好，精力就会跟不上，影响一整天的状态 。
那什么才是一顿好的早餐呢？
当然好早餐也是有标准的，一份营养健康的好早餐要包含下面这种食物：
①谷物类食物：比如馒头，面包，面条，馅饼或各种粥品等主食；
②肉蛋类食物：鸡蛋，鹌鹑蛋，猪肉，牛肉等含有丰富蛋白质的食物；
③奶类食物：纯牛奶，奶酪等含有丰富钙质的食物；
④蔬果类食物：青菜，苹果等富含维生素和膳食纤维的食物 。
如果每天早上能涉猎到以上四种食物，那就是一顿丰盛的营养均衡的“好”早餐，如果能满足其中三种食物的摄取，也算是早餐质量较好了，但如果只能满足两种或两种以下，那你的早餐质量就有待提升了！
早餐新吃法，满足“好”早餐的标准
今天小小跟大家分享一道美味又健康的早餐——【煎素饺】！它比包子的做法要简单，比锅贴的口感要香，而且咬上一口满嘴是菜，解馋又顶饱，我家孩子隔三差五就要吃！
【煎素饺】其实是饺子的一种，只是烹饪方法做了一个小创新，因为比起外皮柔软筋道的水饺，家人更喜欢类似锅贴的那种外皮酥脆焦香的口感，同时配上里面满满的菜馅，这一口下去甭提多满足了！
这道早餐包含了谷类，蛋类和蔬果类三种营养早餐的标准，所以这个时候配上一杯热牛奶，那就是完美好早餐的典范了！而且食材的选择都是低脂低卡的组合，所以不会对肠胃造成负担，反而丰富的维生素和膳食纤维，可以满足我们身体的日常所需，好吃还营养，一举两得！
【早餐新吃法，满足“好”早餐的标准，我家孩子隔三差五就要吃！】【煎素饺】特点——咸香可口，解馋顶饱
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