美食知识|白扁豆怎么吃,白扁豆每天吃多少合适( 三 )


荚果倒卵状长椭圆形, 微弯, 扁平, 长5-7厘米;种子2-5, 白色或紫黑色, 长约8毫米 。 花期7-8月, 果期9-10月 。 成熟后呈扁椭圆形或扁卵圆形, 长约0.8-1.2cm, 宽0.6-0.9cm, 厚0.4-0.7cm 。 表面黄白色, 平滑而光泽, 一侧边缘有半月形白色突起的种阜, 约占周径的1/3-1/2, 剥去后可见凹陷的种脐, 紧接种阜一端有1珠孔, 另端有短的种脊 。 质坚硬 。 种皮薄脆, 内有子叶2枚, 肥厚, 黄白色, 角质 。 嚼之有豆腥气 。 花期7-9月;果期9-11月 。
白扁豆喜温暖湿润气候, 怕寒霜, 受霜害后, 轻者影响生长, 重者死亡 。 苗期需潮湿, 应注意浇水 。 花期要求干旱, 空气和土壤湿度大, 容易落花 。 喜欢肥沃、排水良好的砂质壤上种植 。
膳用价值
白扁豆, 营养价值较高, 矿物质和维生素含量比大部分根茎菜和瓜菜都高, 味亦鲜嫩可口 。 据中国科学院卫生研究所编的《食物成分表》:每百克白扁豆含蛋白质2.8克, 脂肪0.2克, 糖5.4克, 热量35千卡, 粗纤维1.4克, 钙116毫克, 铁1.5毫克, 胡萝卜素0.32毫克, 硫胺酸0.05毫克, 核黄酸0.07毫克, 尼克酸0.7毫克, 抗坏血酸13毫克 。 白扁豆作为滋补佳品, 夏暑又是一种清凉饮料 。
药用价值
关于白扁豆的文字记载, 最早见于南朝齐梁间陶弘景著的《名医别录》 。 明李时珍著的《本草纲目》说:"取硬壳白扁豆, 连皮炒熟, 入药", "硬壳白扁豆, 其子充实, 白而微黄, 其气腥香, 其性温平, 得乎中和, 脾之谷也 。 人太阴气分, 通利三焦, 能化清降浊, 故专治中宫之病, 消暑除湿而解毒也 。 其软壳及黑鹊色者, 其性微凉, 但可供食, 亦调脾胃 。 "卫生部药典委员会编的《中国药典》也说:白扁豆"健脾胃, 清暑湿 。 用于脾胃虚弱、暑湿泄泻、白带" 。 总之, 白扁豆一身是宝, 它的果实(白扁豆)、果皮(扁豆衣)、花、叶均可入药 。 其性味甘微温, 入脾胃二经, 有补脾胃, 和中化湿, 消暑解毒的功效, 主治脾胃虚弱、泄泻、呕吐、暑湿内蕴、脘腹胀痛、赤白带下等病, 又能解酒毒 。
药理作用
1.抗菌、抗病毒作用 100%白扁豆煎剂用平板纸片法, 对痢疾杆菌有抑制作用;对食物中毒引起的呕吐、急性胃肠炎等有解毒作用 。 白扁豆水提物对小鼠Columbia SK病毒有抑制作用 。
2.对免疫功能的影响 20%白扁豆冷盐浸液0.3ml, 对活性E-玫瑰花结的形成有促进作用, 即增强T淋巴细胞的活性, 提高细胞的免疫功能 。
3.毒性 白扁豆中含对人的红细胞非特异性植物凝集素(phytoagglutinin) 。 不溶于水的凝集素, 有抗胰蛋白酶活性, 可抑制实验动物生长, 故属毒性成分 。 另含一种酶, 有非竞争性抑制胰蛋白酶的活性, 加热亦降低其活性, 于10mg/kg浓度时, 由于抑制了凝血酶(thrombin), 可使枸橼酸血浆的凝固时间由20s延长至60s 。
白扁豆要怎么吃才能达到最好的除湿健脾的效果 白扁豆粥

材料:白扁豆30克, 粳米60克 。

做法:洗净后一同下锅熬煮, 煮至豆烂粥熟即可, 每日可食用两次 。

白扁豆山药粥

原料:白扁豆30g, 新鲜铁棍山药30g, 大米100g

做法:

1、将白扁豆洗净后, 加入适量的水浸泡, 时间最好4小时以上 。

2、将白扁豆(含之前浸泡的水), 大火烧开, 转小火30分钟 。

3、约30分钟后, 加入新鲜的铁棍山药丁和大米 。

4、大火煮沸, 转小火煮直至粥熟 。

5、出锅前, 可以加入适量冰糖调味, 全家人(包含一周岁以上的孩子)都可以品尝这道白扁豆山药粥!

白扁豆栗子粥

材料:白扁豆12克, 栗子10克, 粳米24克 。

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