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如何提高抵抗力和免疫力，女人提高免疫力的方法( 二 )

小知识


02
补心气
西洋参、红参
①西洋参

② 红参

加班 ， 劳累 ， 刚开始会觉得心跳加快 ， 严重了就会心慌、气短 ， 这是心脏病前期心气虚的表现 ， 出现了这种情况西洋参和红参就是首选 ， 提前服用点补心气的参类 ， 能避免过早地步入心脏病一族 。
03
补脾气
白术、山药、白扁豆
脾气虚以脘腹虚胀 ， 神疲倦怠 ， 食欲不振 ， 大便溏泻为主症 。

这样的人常常伴有胃炎 ， 有些人还有胃下垂、脱肛 ， 或有子宫下垂等 ， 这些都属于脾气虚的表现 。 经络技巧公众号提示补脾气的中药有白术和山药 ， 用这些药对脾气有一个提升的作用 ， 如果舌苔厚 ， 也可以着重加一些白扁豆 ， 这样既补脾气又能祛湿 。
04
补肾气
枸杞子、菟丝子、五味子、韭菜子
肾气不足主要表现在：有腰酸、乏力、精神不佳、容易腹泻、容易腰膝酸痛等 ， 尤其在老人群体中 ， 由于肾气不足 ， 容易患得感冒 ， 并可能引起其他并发症 。

五味子
还表现在爱吃味道浓的东西；老年人小便时头部打激灵；17～19点发低烧；坐着时总是不自觉地抖腿；春天手脚冰凉；盗汗等 。
05
补肺气
甘草
肺气虚主要表现在说话没力气、盗汗、失眠、心慌气短 ， 妇科病月经提前、量多量少、产后乳房肿块等 。

咳嗽气喘是现在最常见的病症 ， 毫无疑问这样会伤肺气 ， 导致肺气虚 ， 患了咳嗽气喘的人对甘草片都不陌生 ， 甘草在止咳的同时 ， 最主要的一项功效就是补肺气 。 在止咳平喘的同时 ， 补肺气也是重中之重 。
关于补气说了这么多 ， 并不代表无论在什么情况下都可以吃点补药 。 健康的人如果依赖补气的药来强健身体 ， 会打乱体内的阴阳平衡 ， 反而对健康不利 。 所以说 ， 只有会补、正确地补 ， 才能补出一个健康的好身体！
怎样提高人体免疫力和抵抗力？ 能增强抵抗力和免疫力的方法 ， 自然是有的 ， 而且真的很简单！那就是靠吃和动！动 ， 这个得需要坚持 ， 坚持才能增强抵抗力和免疫力 。
一般来说 ， 多吃富含蛋白质的食物有助于增强抵抗力和免疫力 ， 像纯瘦肉、蛋类、奶类、豆类等食品 ， 当然了蛋白粉也是 ， 平时可以额外喝点像汤臣倍健蛋白粉这样的 ， 当早餐吃有助于增强抵抗力和免疫力 。
怎样增强抵抗力和免疫力？ 对于提高免疫力 ， 我只用两种方法就可以搞定：一是积极锻炼 。 有研究显示 ， 运动可以使身体机能处于积极的状态 ， 从而能够轻松应对外来病原体的入侵 。 从大学开始 ， 我周至少都会保证有2小时的运动时间 ， 既保持身材 ， 又可以促进健康；二是均衡饮食 。 每天都需要吃齐五谷、蔬果、乳类和肉类四种食物 ， 并且在运动过后还要喝汤臣倍健蛋白粉补充能量 。 这点说起来似乎很简单 ， 但真正做到却有些难度 ， 贵在坚持 。
抵抗力和免疫力如何增强？ 为了提高机体免疫力 ， 一是不能偏食 ， 二是要养成科学规律的生活习惯 ， 每天定时定量吃饭 ， 每餐要有富含蛋白质和维生素的食物 。 每顿主食必须保证在100-150克之间 ， 每天吃些新鲜蔬菜和水果 。 每日应喝250毫升牛奶或豆浆 ， 还要多运动 ， 每天运动1小时以上 ， 常晒日光浴 ， 保证睡眠 。 以上方法结合起来 ， 可以提高机体的抵抗力 。

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