举起双脚 ， 双手从外侧抱住膝盖的内侧 ， 双腿尽量靠近下腹部的两侧 ， 并充分地张开 。 此时 ， 大腿尽量大地张开 ， 用双手将双腿抱起来 。 双手不可握在一起 ， 而要各自握拳 ， 双腿才能足够张开 。
用力的同时 ， 使下颏贴近胸口 ， 双腿尽量张开 。 如果双腿没有充分张开 ， 反而并拢在一起 ， 或是吸足气后马上用力 ， 只有腹部鼓起时 ， 用力效果自然不佳 。 原本应贴近胸口的下颌向上突出 ， 或用力时支撑腿部的力量比抱住腿部的力量强 ， 使得臀部下滑 ， 如此都无法达到良好的效果 。
当感觉胎头下降 ， 适合用腹压 。 这时候医生会例行检查并嘱咐准妈妈运用腹压 。 如果宫口未开全 ， 即使您有剧烈的排便感必须使劲时 ， 千万不要用力 ， 以免造成宫颈水肿 ， 影响产程进展和分娩后期乏力 。 你应该在宫缩时张大口呼吸 ， 放松全身肌肉 ， 不能屏气使劲 。
如果胎儿在产道上停留过长 ， 助产士会给产妇进行会阴侧切手术或用产钳辅助分娩 。
助产士会密切关注你的宫口是否全开 ， 如果告知宫口全开的情况下 ， 会阴膨胀 ， 这时准妈妈应在宫缩时正确用力 ， 以增加腹压协助宫缩力促进分娩 。 准妈妈在宫缩时要先吸一口气 ， 闭紧喉头 ， 如解大便一样用力向下屏气增加腹压 ， 这样腹内压升高促进宫缩 ， 能够加快胎儿的分娩 。 宫缩间歇时的用力方法 。
【生活知识|顺产如何用力，顺产生孩子怎么用劲快】当宫缩间歇时 ， 准妈妈应该安静休息 ， 以恢复体力 。 如果腹压和宫缩力配合得当 ， 会使胎儿娩出时间明显缩短 ， 但是如果用力不当就起不到应有的作用 。 建议根据助产士的配合用力 ， 不要做过多耗费精力的行为 ， 例如拼命地喊叫哭闹 ， 不但消耗体力 ， 造成疲劳 ， 并且导致子宫收缩乏力 ， 影响进展 。
顺产时产妇应该如何正确使力？ 导读：顺产大喊大叫？NO!说说的生产经历和产后经验？
顺产又叫自然分娩 ， 女人生孩子 ， 有多痛？相信经历生过孩子的女人都知道 ， 不过由于每个产妇的体质不同 ， 产痛程度不同 ， 也因此 ， 顺产的产痛也有各个不同的答案 ， 根据感受到最疼痛的产妇说 ， 生产时 ， 十级疼痛 ， 不得大喊大叫 。
我在临近生产时 ， 是先发生子宫收缩 ， 然后持续性破水 ， 我们就马上赶到医院待产 ， 在生孩子时 ， 胎位还是臀位 ， 因为宝宝偏小很多周 ， 加上骨盆不小 ， 所以先试产 ， 生产过程两个小时左右 ， 产力不够 ， 差点就要转剖腹产了 ， 后来试产虽然成功 ， 还是有点撕裂 ， 却没有十级那般疼痛 ， 但在生产时 ， 肚子却是很难受 ， 双腿很酸很累 ， 分娩胎盘和淤血时 ， 被医生扭转腹部的肚皮一转一压 ， 很疼 ， 突然就大叫了起来 。
生产会阴部撕裂 ， 当时缝了好几针 ， 经过产后7天护理以及使用络合碘消毒 ， 会阴处在缝合生出新的肌肤 ， 拉扯到 ， 疼痛到翻身不了 ， 第8天拆线了 ， 才能下地走路 。
我生产时 ， 因为宝宝没入盆 ， 便是生产时 ， 宝宝的双顶径也才相当于34周的胎儿的双顶径大小 ， 所以没有达到十级疼痛 ， 却依旧感觉到很痛 ， 要说总结生产时的经验 ， 那就是第一次生产的产妇 ， 多少会有些恐惧 ， 加上精神紧张 ， 会把生孩子时的疼痛放大好几倍的 ， 更别提有些产妇因为产道小或者胎儿大 ， 子宫发生强烈宫缩的那种十级痛 ， 真真是跟皮肤被火烧灼没有什么两样的疼 。
忍着十级疼痛 ， 把孩子生下来 ， 母爱真的很伟大 ， 男人没有经历过 ， 或者说这辈子都没办法体会到这种疼的 ， 所以依旧有不少的男人在女人刚生产完 ， 能轻描淡写说出“不就生个孩子吗”这等不负责的话 ， 希望女人要自强 ， 男人多呵护好女人 ， 特别是为你生孩子的女人 。
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