减脂增肌是我们现在锻炼的一种主要目的， 减脂增肌的时候饮食的调理和选择什么样的食物对于我们运动来说也是非常的， 重要的女性在蒸鸡蛋中选择吃哪一些东西能够提升身体的保留， 肌肉的生长呢， 对于女性增肌的疑问， 今天小编就来跟大家分享一下女生减肥增肌吃什么东西好?
具体的解答如下;
1、木瓜
提供大量的钾,对肌糖原的产生很有帮助,同时还能提高肌肉的收缩能力 。 另外,由于木瓜酶对蛋白质的消化有促进作用,从而改善了蛋白质的吸收、存留与肌肉生长 。 木瓜应该在高蛋白饮食中占有一席之地,它的维生素C含量也很高 。
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2、牛肝
是营养最丰富的食物之一 。 它含有的肌酸能够促进肌肉生长,肉毒碱促进睾酮的分泌与脂肪代谢,B族维生素参与能量代谢,铁增强了肌红蛋白的生成(这是肌肉中的能量物质,能够促进恢复与营养输送) 。 基于这些原因,牛肝应该是健美运动员的最佳食物之一 。
3、橄榄
檄榄中含有的多不饱和脂肪可以非直接地提高体内阜酮水平,还能在饮食中脂肪摄入量不超过每日建议量的前提下促进脂肪的消耗 。 也就是说,每天吃几颗橄榄有利于发展低体脂的体格,但必须与严格执行饮食计划相结合才能实现 。
【女生减肥增肌吃什么东西好】 想要减肥增肌的话， 我们可以进行这些方面问题的一些讲解， 能很好的改变这一些问题以上就是我们关于女性增肌运动的食物选择上的， 一点点分享， 还有很多的选择， 小伙伴们可以多摄入一些绿叶蔬菜， 还有蛋白质对于我们身体来说非常的重要 。
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