抽筋的原因和处理方法，几种引起抽筋的原因

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抽筋的五个原因，你明白了吗？

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抽筋，随时随地都可能发生，是肌肉痉挛和突然收缩引起的，放松后会逐渐缓解。
缺钙导致抽筋，这是常见的原因之一。然而，缺钙性抽筋并不是骨骼缺钙，而是指骨质疏松。当血液中钙离子浓度过低时，容易使肌肉兴奋、收缩、抽筋。
老年人容易缺钙，年龄影响其吸收钙的能力；儿童比孕妇更容易消耗体内的钙。因此，这种缺钙性抽筋通常发生在老年人、儿童和孕妇身上。

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除了缺钙，抽筋也与它们有关：
处于过度劳累的状态
当我们长时间进行无氧运动时，身体处于极度疲惫的状态，肌肉在短时间内持续收缩，会在体内产生大量的代谢废物，增加骨骼肌的负担。
此外，运动伴随着出汗，水分和电解质不断流失。这样，身体就容易抽筋。
受到冷暖交替的刺激
身体突然从常温变成低温。当受到刺激时，肌肉收缩，导致抽筋。
这种常见的情况通常发生在晚上腿冷的时候，或者你跳进冰冷的水里游泳的时候。
长期保持睡姿
睡觉时经常抽筋。除了感冒之外，还可能是长时间保持睡姿引起的，比如长时间睡觉、仰睡、仰睡、抽筋等。
由于小腿肌肉长期处于放松状态，肌肉出现“被动”痉挛，抽筋自然发生。

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血流缓慢和堵塞
当肌肉收缩和放松时，血管会受到挤压，代谢废物会被排出。如果血流缓慢或受阻，体内的代谢废物就会增加，堆积在肌肉中，刺激肌肉收缩，引起抽筋。
因此，有腿部静脉曲张、血栓、或腰椎间盘突出和“三高”的人要特别注意，很可能这个原因会导致腿部肌肉痉挛。
身体钠缺乏症
其实营养均衡很重要。引起抽筋的不仅仅是缺钙，还有钠的缺乏。
在正常的生理活动中，钾离子使肌肉收缩，钠离子使肌肉放松。一旦身体缺乏钠离子，肌肉就会一直处于收缩状态，导致抽筋。