维生素c可以去皱纹吗，有助于消除皱纹
来源：经济日报-中国经济网
皱纹是在衰老过程中自然产生的 。随着时间的推移，胶原蛋白逐渐流失，皮肤会失去弹性，变得更薄更干，从而增加皮肤受损的可能性 。
遗传、过度日晒和吸烟是导致皱纹的主要因素 。健康饮食可以改善皮肤健康，有助于消除或减缓皱纹 。让我们通过经济日报-中国经济网了解更多关于哪些食物有助于减缓皱纹 。
文章插图
甜椒
辣椒是维生素C最丰富的食物来源之一，不管它是什么颜色 。研究发现，富含维生素C的食物有利于预防皱纹 。作为健康饮食的一部分，大量维生素C的摄入可以使皮肤更年轻 。
橙汁
橙汁可以促进水合作用，这对健康的皮肤非常重要 。此外，橙汁中的维生素C含量也很高，3/4杯橙汁提供了每日推荐摄入量的150% 。
柑橘类的水果
柑橘类水果富含维生素C，比柑橘汁含有更多的纤维 。一个中等大小的橙子可以提供每日推荐维生素C摄入量的117%，而一整个柚子可以提供超过120%的维生素C 。
整粒
全谷物提供丰富的营养和纤维，而食用精制碳水化合物往往容易导致皮肤衰老 。经常吃全谷物对保持皮肤年轻有重要作用 。
富含脂肪的鱼
富含脂肪的鱼可以提供-3脂肪酸，这是促进心血管健康的健康脂肪 。Omega-3脂肪酸还可以减少皮肤对毒素和紫外线的炎症反应，减少皱纹 。为了达到最好的效果，应该定期食用富含脂肪的鱼，如鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼 。
亚麻籽
亚麻籽含有-3脂肪酸和丰富的纤维 。为了达到效果，我们可以在麦片、酸奶和烘焙食品中加入亚麻籽粉，或者吃亚麻籽油来烹饪食物 。
胡桃
而且核桃油也富含-3脂肪酸 。吃核桃，用核桃油加工食品，都是健康皮肤的好选择 。
青菜
绿叶菜，如菠菜和羽衣甘蓝，富含营养和纤维 。绿叶中的抗氧化剂可以保护皮肤 。经常吃各种绿叶蔬菜可以获得最大的健康益处 。
豆子
大豆等豆类含有多种植物营养素，可以促进胶原蛋白的产生，提高身体激素水平 。经常食用豆类可以减缓皱纹的产生 。
杏仁
杏仁是维生素e的丰富来源，这种脂溶性营养素可以促进皮肤弹性，减少皱纹 。
黑巧克力
【维生素c可以去皱纹吗，有助于消除皱纹】它的蛋白质、脂肪和抗氧化剂可以帮助保护皮肤免受阳光和自由基的伤害 。
推荐阅读
- 常喝豆浆可以强身健体！如何正确保存豆浆，防止营养流失？
- 吃什么东西可以降尿酸，建议高尿酸患者要常吃
- 拔完智齿多久可以抽烟，拔完智齿后需要注意什么
- 味极鲜可以替代生抽酱油吗 生抽好还是味极鲜好呢
- 人流过后多久可以同房，流产后多久可以同房
- 肠胃不好可以喝咖啡吗，多喝咖啡肠胃更健康
- 板蓝根可以预防感冒吗，喝点板蓝根可以预防感冒吗
- 吃降压药多久可以喝酒，吃药不能喝酒
- 男人大肚子怎么减下去，轻松告别大肚子
- 苏打片是碳酸氢钠片吗，可以只喝苏打水、吃碳酸氢钠片吗