母婴知识|孕早期散步多久为宜，孕早期可以每天散步半小时吗

怀孕早期每天散步多长时间最好?一般孕早期前3个月期间，孕妇精神不佳，食欲减少，有貌似感冒症状，甚至有胃疼现象，有的“害喜”严重的，出现全身不适，应当卧床多休息，并且做保胎的工作，还要吃叶酸及维生素E和钙片，一般来说，孕早期时，孕妈妈每天可以散步1次到3次，每次的时间大约在20分钟至30分钟左右即可。孕早期孕妈妈们还是要注意劳逸结合，不可过分吃力，不能为了散步而散步，散步还是要以自己的舒适度为主

怀孕2个多月不太适合大量的运动，如果孕反不严重的话可以在饭后适当的散散步，每次20-30分钟就可以了。其他运动要看你孕前有没有运动的习惯，运动量多大，如果孕期就一直坚持运动，身体素质比较好的如果身体好的话，早晚出去走走，散散步，促进血液循环，减轻下肢水肿，可以缓解腰酸背痛、肌肉酸痛、肌肉僵硬等众多的状况。

如果身体素质较好的孕妈，平时就比较注重锻炼，可以没事走走，但是由于孕早期胎儿不稳定，并不建议多走路，可以到后期根据自身情况和医生建议进行有计划的锻炼。不建议宝妈人云亦云，而是根据自身情况来锻炼。怀孕早期，适当散散步是可以的。但散步时间不宜过长,最好在15-20分钟左右即可。由于早期胚胎还不稳定，在散步时，也不宜走得太快。快结束散步时，脚步逐渐放慢，使身体有一个缓冲的阶段。

在妈妈怀孕初期，胎儿极不稳定，所以最好避免散步，建议从怀孕16周开始散步。在这里，孕妈妈要注意，在紫外线强烈的天气和刚吃完饭后最好不要散步哦。 9周一个星期出去走4次吧，基本上是小区附近公园1个小时左右。呼吸新鲜空气，我走的还算不慢。跟老公聊天早上天气好，也没感觉累或者不舒服。

都说孕妇应该多走动，每天散步多久是最合适的？孕期散步好处多多，除了可以锻炼身体外，还可以稳定孕期易暴躁的情绪，无论对母体的健康还是胎宝宝的发育，都有益处。那么，怀孕期间散步多久最好呢？散步有什么讲究呢？下面一起来看看~
1、怀孕期间散步，多久最好？

【母婴知识|孕早期散步多久为宜，孕早期可以每天散步半小时吗】一般来说，孕妈咪孕期每天散步时间30分钟（清晨15分钟+傍晚15分钟），每周散步3~5日为宜，这样有利于孕妈咪和胎宝宝的健康。

但是在孕初期，胎宝宝的根还没扎稳，孕妈咪最好避免散步，建议从孕16周开始散步。
在散步的时候，最好不要选择紫外线强烈的中午时分和刚吃饱饭的时候。
2、怀孕期间散步，注意补充水分水是生命之源，是人体很重要的营养，孕妈们千万不能因为尿频就少喝水或不喝水。
在散步过程中，充分补充水分，这样可以预防脱水症。
3、怀孕期间散步，前1小时要吃东西如果空腹散步，孕妈咪很容易疲劳，而且在疲劳状态下散步，容易加重孕妈咪身体的负担，容易出现头晕、缺氧，不利于母体和胎儿的健康。
因此，孕妈咪在散步1小时之前，必须吃点东西，这样才利于促进营养消化吸收，胎宝宝发育也才会更好。
4、怀孕期间散步，切忌盲目散步如果散步期间，你觉得身体累了，记得及时调整速度，或者暂时停下来，喝喝水休息休息，待身体恢复好了，再继续散步哦~
身怀六甲的你，身体负担本身就重，所以散一会步会累是很正常的，千万别为了达到每天30分钟的散步时间，就勉强自己的身体哦~