坐时间长腰疼怎么回事,这是怎么回事
每个人都有懒惰的心态 。只要能坐,就不会站,尤其是很多年轻人,每天工作时间需要长时间坐着 。他们终于等到下班,感觉体力和精力都已经消耗殆尽,不想动了 。很多人发现,即使每天无所事事,也会感到腰酸背痛 。原因是什么?
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为什么坐久了的人总觉得腰酸背痛?
肌肉劳损引起的腰疼
腰酸主要和我们长期的姿势有关 。我们的身体是一个整体,血液的流动可以给身体各个部位补充营养,排出体内的代谢物质 。如果我们长时间坐着,腰部周围的血液会是流动速度减慢,这很容易引起供血不足,长时间保持正确的坐姿并不容易 。因此,大多数人的坐姿可能会有一些不正确的地方,不正确的坐姿很容易引起腰疼,这就是很多人所说的“职业病” 。
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腰椎间盘突出导致腰痛
我们的脊柱是曲线型,每个部分之间都有间隙 。长时间坐着会不断挤压腰椎,容易出现腰椎间盘突出,而腰部周围有很多神经和血管,腰椎间盘突出会压迫周围神经,导致腰痛 。如果长时间坐着腰疼,站着后会缓解,可能是供血不足引起的 。如果有一个强大的刺痛感,可能是腰椎有问题,需要更多的关注 。
肾脏里有结石 。
肾脏是过滤血液和水的器官 。如果肾脏的过滤能力出现一些问题,就容易出现肾结石 。这种结石会增加肾脏的体积,而在肾脏的下背部,肾脏的体积会增加,这将被压向腰椎神经,导致下背部疼痛 。这种疼痛非常剧烈,不仅久坐后,平时还容易出现撕裂性疼痛 。如果发生这种情况,我们需要更加注意 。
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我该如何缓解腰痛?
一、控制坐着的时间.人体最舒服的姿势是站立,而坐姿是扭曲的姿势,时间长了容易引起腰下肢供血不畅,从而引起腰痛 。因此,要缓解腰痛,尽量缩短坐位时间 。如果是工作需要,坐一个小时后起来锻炼身体,可以缓解肌肉和骨骼的血液供应,减少腰痛的概率 。
第二,养正确的坐姿.人坐久了往往会觉得累 。有些人会选择改变坐姿来缓解身体疲劳 。这些不正确的坐姿会影响腰部骨骼和肌肉的供血,从而引起腰部疼痛,保持正确的坐姿可以缓解腰部疼痛 。
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最后,按摩放松腰部肌肉 。腰痛往往与腰部肌肉僵硬.有关如果长时间坐着后容易出现腰部疼痛,可以在睡前按摩腰部肌肉,让僵硬的肌肉慢慢放松,恢复原有的血液供应,保持血管和神经的正常生理功能,腰部疼痛就会得到缓解 。
【坐时间长腰疼怎么回事,这是怎么回事】久坐对身体的影响不仅仅是腰疼,还容易增加其他身体不适,比如腹部肥胖、大脑供血不足等情况,尤其是女生,不宜长时间久坐,否则会容易导致子宫排毒不畅,从而增加子宫疾病的发生率 。为了减少腰部疼痛和各种疾病的风险,劳逸结合是最好的 。
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