浓茶中的咖啡因能大大抑制你的食欲， 让你的饭量减少35%， 并将新陈代谢的速度提高5%以上 。
P.M.2—4
下午来一勺蜂蜜
蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平， 并能将这种正常状态稳定地保持2个小时， 降低你的饥饿感， 并能安抚你的情绪， 让你保持心情愉快 。
P.M.5—7
给食物多加些调味品
吃一餐味道浓重的饭， 比吃一顿口味很淡的饭更易保质血糖的稳定 。 当血糖保持在一个稳定的状态时， 热量会持续燃烧， 而不会变成脂肪存在体内， 也不易引起饥饿感 。
正餐加点辣椒
日本的一项研究表明， 吃一些刺激性的食物， 如辣椒、生姜、胡椒， 可以将身体的脂肪燃烧能力提高25%， 这种高速的新陈代谢状态餐后保质整整3个小时以上 。
P.M.8—9
用乌龙茶来放松
养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快， 它会让身体燃烧的热量提高3%， 脂肪消耗提高10% 。 因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的， 所以想要减肥的你大可放心饮用 。
椰子当餐后甜点
椰子是自然界最好的一种脂肪酸来源， 这种脂肪酸信用后会直接被运送到肝脏， 将肝脏燃烧热量的速度提高50% 。
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