草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

母婴知识|牛奶睡前多久喝比较好，晚上睡前喝牛奶的危害

小知识


睡前多久喝一杯牛奶最好？临睡前半小时 。
牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质 ， 还有微量的吗啡类物质 ， 有一定的镇静催眠作用；牛奶中的钙还能清除紧张情绪 。
另外 ， 人睡着之后 ， 人体血液中钙的水平会慢慢降低 ， 而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失 ， 维持了血液中钙的平衡 ， 所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收 。
不过牛奶不能空腹喝 ， 最好喝奶前先吃点东西或边吃食物边饮用 ， 以确保牛奶营养的全面吸收 。
【母婴知识|牛奶睡前多久喝比较好，晚上睡前喝牛奶的危害】扩展资料：
不宜睡前喝牛奶的人群：
1、肾结石病人
结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高 。 睡前喝牛奶2～3小时后 ， 是奶中钙通过肾脏排出的高峰 ， 此时正处于睡眠状态 ， 尿液浓缩 ， 钙通过肾脏较多 ， 易患结石 。
2、体内缺乏乳糖酶的人
牛奶中乳糖含量很高 ， 乳糖不能直接被人体吸收 ， 必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收 ， 如果乳糖酶缺乏 ， 乳糖就不能被吸收 。
3、患某些消化道疾病的人
过去认为 ， 牛奶是消化道病人的最好食品 。 最近研究表明 ， 牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌 ， 从而加重和诱发消化道疾病 。 因此 ， 患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶 。
4、腹部手术者
这种人喝牛奶会使肠胀气 ， 不利于术后康复 。
参考资料来源：


睡前多久喝牛奶最好 哪些人睡前不宜喝牛奶早、晚是喝奶的最佳时机 ， 早餐时喝奶 ， 给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶 ， 不但有助于睡眠 ， 而且有助于人体对其营养成份的吸收 。

据美英两国医学专家研究发现 ， 牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质 ， 其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸 ， 由于它的作用 ， 往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质 。 所以 ， 如果在早晨饮奶 ， 就必然会使人的大脑皮层受到抑制 ， 影响白天的工作和学习 。 此外 ， 早晨饮奶也不利于消化和吸收 ， 这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收 ， 而早晨空腹状态下 ， 胃、肠的排空是很快的 ， 因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠 。 再有 ， 食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分 ， 倘若热量不足 ， 吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了 ， 这无疑是一种大材小用的浪费 。

因此营养专家们认为 ， 牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用

喝牛奶应当避误区
牛奶含有丰富的营养 ， 其中不但包括必需氨基酸 ， 还有含量高且易吸收的钙 ， 长期饮用对身体非常有好处 。 不过 ， 饮用牛奶一定要讲究方式 ， 以下是喝牛奶常见的误区 ， 你一定要注意避免———

空腹喝牛奶

空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加 ， 牛奶在胃内停留时间缩短 ， 使内部的营养素不能被充分吸收利用 。 喝牛奶最好与一些淀粉类的食物 ， 如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食 ， 有利于消化和吸收 。

食物搭配不当

牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃 ， 如浓茶、柿子等 ， 这些食物易与牛奶反应结块成团 ， 影响消化 。

偏爱高度加工的牛奶

高度加工后的牛奶 ， 其营养价值不一定比鲜牛奶好 。 这是因为经过多次加工后 ， 牛奶中大多加入了微量元素或无机盐 ， 但这些成分并非每个人都需要补充 ， 所以也就不一定适合每一个人 。

推荐阅读


上一篇：母婴知识|黄体酮保胎要吃多久，孕10周后孕酮意义还大吗

下一篇：母婴知识|破了羊水多久胎儿缺氧，羊水破了之后会不会缺氧