此外 ， 健身者刚开始锻炼时 ， 骑行速度不宜过快 ， 时间一般为20—40分钟 ， 期间如感觉疲劳 ， 可隔一段时间慢速骑1—2分钟以恢复体力 。 经过一个阶段后 ， 再逐渐增加运动的强度和持续时间 。
以上内容参考 、
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