2、山楂
冬季是山楂的上市季节 ， 山楂既是食品又是药品 ， 具有开胃、消食、活血的功效 ， 现代医学研究证明 ， 山楂含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸等有机酸 ， 这些有机酸能够增加消化酶分泌 。
3、花生
深秋后的花生成熟 ， 秋后初冬适量吃些花生、花生油、花生酱、花生饮料等花生制品 。 花生性味甘、平 ， 可健脾和胃、润肺化痰、益气止血 ， 用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症 。 李花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸 ， 促进排泄 ， 从而降低血中胆固醇含量 ， 用以预防动脉粥样硬化 。 花生不宜炒吃 ， 原因是消化吸收不好 。
6、红薯
冬天吃个热热的红薯 ， 是最惬意的事情 。 红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素 。 此外 ， 红薯中含有丰富的钾 ， 能有效防止高血压和预防中风 。
【健康知识|吃坏肚子了怎么办，突然吃坏肚子了在家怎么办】结语：吃坏肚子的时候可以补充一些电解质以及及时补充水分 ， 但是要注意的是 ， 不可急于止泻 。 冬季饮食应注意增加蛋白质的摄入以及多吃些黑色食物 。 红糖水、山楂以及红薯等 ， 都是可以帮助御寒的食物 。
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