第五节：弓步插掌：
预备姿势：直立分腿成一大步 。 双手握拳于腰部 。 动作：1、上体左转成左弓步，同时右拳变掌向前上方插掌 。 掌心向侧，大拇指与头顶相平 。 2、还原成预备姿势 。 3～4同1～2，但方向相反 。 练习次数2×4个八拍 。
左后背麻麻的是怎么回事 考虑颈腰椎病的可能性，建议查颈腰椎CT等检查以明确 。 目前可暂时考虑予活血化瘀、营养神经、解痉止痛等治疗，必要时可考虑予手术解除压迫 。
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