(1)明确病因：需要及时到医院完善检查 ， 明确头痛的原因 ， 按照医生的指导进行治疗 ， 降低严重情况发生的风险 。
(2)改善饮食习惯：饮食应清淡 ， 保证蛋白质、维生素、矿物质等营养素的补充 ， 如无心脏、肾脏疾病 ， 每天饮水要在2000毫升(约合4瓶矿泉水)以上 。 避免食用或饮用葱、姜、蒜、辣椒、浓茶、咖啡、酒等刺激性食物或饮料 。 饮食规律 ， 可少量多次进食 ， 避免饥饿或过饱 。 饮食温度适宜 ， 避免过热或过凉 。
(3)改善生活习惯：戒烟 。 注意休息 ， 避免劳累 。 提高睡眠质量 ， 睡眠时保持环境安静、无明亮光线;保证睡眠充足 ， 避免熬夜 。 发生头痛时 ， 可卧床休息 。
(4)舒缓压力：舒缓情绪 ， 避免压力 ， 避免情绪紧张、焦虑 ， 或是情绪突变 。 可通过与家人聊天、听舒缓音乐、进行轻松的娱乐活动等方式缓解 。
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