健身的时候， 由于身体需要很多的能量来推动我们身体各个机能的运动在健身过程当中， 我们可以适量吃一些东西， 不是运动完全不吃东西就是好的， 我们可以适量吃一些帮助更好的运动， 那在健身前吃什么东西对运动有好处呢?今天小编就来跟大家分享一下关于健身前和健身后吃哪些东西补充比较好?
具体的解答如下;
1、健身香蕉
健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失,而香蕉中正好含有丰富的钾元素,能补充健身时流失的钾,可以起到缓解疲劳,帮助身体恢复的作用 。
2、健身菠萝
菠萝中含有比较丰富的果酸,能帮助身体恢复,缓解健身后导致的肌肉疲劳 。 再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质,可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的 。
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3、健身完苹果
苹果中含有丰富的维生素,能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素 。 而且苹果能提供多酚类,可以起到增强肌肉力量的作用 。
4、健身吃鸡胸肉
鸡胸肉可以说是很多健身达人十分偏爱的一种食物,鸡胸肉相比于其他的肉类来说热量和脂肪含量都比较低,但是鸡胸肉含有丰富的蛋白质,所以食用之后不仅不会发胖,反而有助于增肌 。 另外鸡胸肉的食用方式有很多,如果对于健身减肥来说的话,最好的烹饪方式就是白水煮鸡胸肉,不用添加很多额外的调料,并且还能保证鸡胸肉的营养价值 。
5、健身吃地瓜
地瓜也就是我们通常所说的红薯,地瓜可以代替主食食用,而和米饭、馒头、面条这些主食相比,地瓜的热量更低,并且地瓜中含有丰富的纤维素可以促进肠道的蠕动、减少脂肪的吸收以及增加饱腹感,适量的食用地瓜可以起到减肥的作用,同时地瓜又比较耐消化,健身之后食用可以迅速饱肚子而且还耐饿,不至于健身之后食用过多的食物而导致减肥效果白费 。
【关于健身前和健身后吃哪些东西补充比较好】 分享的关于健身前健身后都吃的食物， 都是对于增加饱腹感和热量也不是特别大， 还能补充微量元素等等的食物， 日常建议的话， 下班下午饿了以后可以吃香蕉， 或者是以后再去运动就不会产生运动， 没有动力， 没有能量的情况帮助我们恢复身体的做用 。
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