1、让自己安静下来
首先一定要让自己安静下来 ， 特别是闹情绪的时候 ， 闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静 ， 可以让心情好得多 。
2、深呼吸
心情不好的时候 ， 闭上眼睛深呼吸很有效果 ， 特别是野外的时候 ， 清新的空气可以让人忘记一切的不愉快 。
3、听一首音乐
听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来(千万不要听太激情的摇滚乐)这只会让你的心情更加的聒噪 。
4、做运动
运动无疑是一种很好的情绪发泄途径 。 世界上 ， 黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低 ， 这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关 。 在运动过程中 ， 不但可以让你从烦恼困境中跳出来 ， 身体也得到很到的锻炼 。 运动出汗时 ， 身体毒素会随着汗液排出体外 ， 有益身心健康 。
5、倾诉
倾诉是缓解压力的很好的方式 ， 把心里的不快当成垃圾全部倒出来 ， 心里就会痛快很多 ， 说出来了 ， 心里就会很舒服的 。 可以找信赖的朋友倾诉 ， 也可以找自己的亲人诉说 。 说出来之后会全是轻松的 。
6、看看绿色的植物
如果你是在室内 ， 有绿色的植物的话 ， 不妨看看绿色的植物 ， 调节
心情特别烦躁怎么办 心情总是很烦躁怎么办
我觉得大多与压力有关 。 给别人打工 ， 要打起十二分的精神 ， 不能出一点儿错 。 白天精神高度紧张 ， 晚上回家一时半会还缓不下来 ， 长久以后 ， 自然面容憔悴 ， 精神萎靡 。 应该多尝试减压的 ， 比如听音乐 ， 或者做点瑜伽 ， 动作不标准不要紧 ， 活动一下四肢 ， 慢慢会好的 。 我这样做过 ， 多少缓解一点 。
别太多愁善感 。 心软的人很容易被看到听到的事情感慨 ， 没办法 ， 这些大多都是天生的 。 但要学着慢慢放下 ， 让它过去 ， 别一直放在心里 。 别让自己的心里充满了感叹哀怨 ， 这样不好 ， 很容易衰老的 。 闲暇时光 ， 看看喜剧电影 ， 慢慢的忘记一些 。
敏感的人 ， 总是容易注意很多事情 ， 甚至揣摩很多心思 。 这样自然而热会引起烦躁 。 老板的心思 ， 同事的心思 ， 朋友的心思 ， 猜到好的自然高兴 ， 猜到不好的难免悲戚 。 别给自己找麻烦 ， 有些事情看透不去说透 ， 说透了对大家都不好 ， 其实是对自己 。
心情不好 ， 有时是因为小事引起的 。 多找些方法排解排解自己 ， 周末的时候出去走走 ， 看看公园里的花 ， 池塘里的鱼 ， 给自己买些衣服 ， 零食 ， 好好对自己 。 别让小事困住自己的心 。
定期出去旅行 。 旅行也许是累的 ， 但却能让你换种心情 。 新鲜的空气 ， 异地的美食 ， 很快会让你忘记很多烦扰 ， 好好的享受生活的 。
我们身上都会背负很多责任 ， 有时觉得辛苦了 ， 就学着歇一歇 。 别太逼自己 ， 可以让别人帮你分担的 ， 就不要逞能 ， 要懂得放下些 ， 要身边的人稍微帮你一下 。 别让自己委屈着过日子 ， 路还长 ， 还会遇到很多事情 。 要开开心心的往前走 。
如果心情非常烦躁怎么办? 心情郁闷,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?
缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟 ， 你就会觉得心里舒服多了 。 或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉 ， 你也能得到解脱 。
平时应该多听音乐 ， 让优美的乐曲来化解精神的疲惫 。 轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受 ， 而且还能使人的精神得到有效放松 。 开怀大笑是消除精神压力的最佳方法 ， 你就忘掉忧虑 ， 笑口常开 。 你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情 ， 即使做错了事 ， 也不要责备自已 ， 这有利于人的心理平衡 ， 同时也有助于舒缓人的精神压力 。 勇敢地面对现实 ， 不要害伯承认自己的能力有限 ， 而不能正确处理事务 。
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