我们在日常的养生当中 ， 女性养生的食物和男性养生的食物很多的都是相通的 ， 那当我们男性也要注重养生补充营养的时候 ， 适当的吃一些对身体好的东西 ， 也就是我们说的药膳 ， 食补方面对于身体来说也是非常的重要 ， 那男性在补身体当中哪些食物适合身体物质的需求补充呢？今天小编就来跟大家分享一下 ， 男性养生补充身体营养维生素多吃这几种就够了 。 1.坚果 坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒 。 1盎司坚果(约28克)含硒量是日推荐量的10倍 。 研究表明 ， 每周吃几盎司坚果等富硒食物可降低前列腺癌风险 。 2.西兰花 西兰花中含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚 ， 能降低前列腺癌风险 。
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3.绿茶 多项研究发现 ， 绿茶中的抗氧化剂儿茶素可增强免疫力 ， 每天至少喝3杯绿茶还可降低前列腺癌风险 。 4.蘑菇 研究发现 ， 蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性 。 香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫茵氨基酸(ERT)可保护身体细胞 ， 防止包括前列腺癌在内的多种癌症 。 5.石榴 研究发现 ， 石榴提取物能减缓前列腺癌细胞的产生 ， 加速癌细胞自毁 。 还有研究发现 ， 石榴能有效遏制前列腺肿瘤 。 6.南瓜籽 南瓜籽油可防止前列腺细胞增生 。 南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸 ， 可降低前列腺癌风险 。 南瓜籽中的锌也有益前列腺健康 。 可以看到日常中一些男性身体当中的 ， 比如说钙和一些微量元素都是可以通过日常的食物来进行获取的 ， 我们在身体当中如果是你也有需要养生补充身体的营养 ， 可以通过本次的讲解多吃这几种食物 ， 补充身体需要的要素 ， 恢复身体的健康 。
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