自己如何克服心理障碍？ 患了心理障碍之后 ， 患者的第一个情绪反应 ， 往往是自卑 。 觉得自己被划到软弱无能的那类人中去了 。 其实 ， 一个人是否患心理障碍 ， 是不由个人的意志决定的 ， 而是由一个人童年的成长环境决定的 ， 换句话说 ， 是“命运”性的 。 它只反映和代表了一个人的成长环境和发育背景 ， 而不代表一个人是否坚强、是否有价值 。
得知自己患了心理障碍后的第二个反应 ， 就是悲观失望 。 因为他们习惯于认为自己是世界上唯一一个最不幸的人 ， 自己患了没办法克服的疾病 。 其实 ， 据最保守的估计 ， 人群中的心理障碍患病率也在百分之二 ， 就是说 ， 在我国的十几亿人口中 ， 至少也有两千万和你患有大同小异的心理障碍的患者 ， 所以 ， 你并不是孤立的 。 心理障碍也不是不可以治愈的 ， 可以说大部分心理障碍都可以通过治疗 ， 得到缓解和治愈 。 只不过缓解和治疗需要付出精神、经济和时间的代价而已 。 所以 ， 患了心理障碍既不可悲、也不可怕 ， 您只是不得不面对自己的患了心理障碍的“命运” 。
目前 ， 社会上提供心理帮助的机构和部门很多 ， 概括地讲 ， 有心理热线、心理咨询中心 ， 心理门诊或心理诊所 ， 心理病院和精神病院 。 这些心理帮助资源各有所长 ， 也各有所短 ， 心理障碍患者应该根据自身的问题特点 ， 选择求诊断部门 。
一般说来 ， 紧急的日常心理危机 ， 比如自杀、家庭纠纷和一过性的心理烦恼 ， 适合通过心理热线暂时得到缓解 。 学习障碍、轻度社会适应不良 ， 适合于到由社会教育工作者主办的心理咨询中心 ， 接受心理咨询 。 神经症、人格障碍、和性心理障碍等发病时间较长、有一定人格基础的心理障碍 ， 适合去心理门诊或心理诊所 ， 接受系统心理治疗 。 而精神分裂症或燥狂抑郁症等重症精神病 ， 在发作期适合到精神病院 ， 接受以化学药物治疗为主的专业治疗 。
请问怎样才能克服心理障碍？ 自然灾害是难以预料的事件 ， 尽管是当时事先制定并采取了干预方案的美国 ， 当卡特里娜飓风袭击时 ， 仍使美国政府的机能失控、社会陷入危机之中 ， 灾难后2个月 ， 当大多数基本生活需要被满足后 ， 精神卫生问题凸现 。 路易斯安那州约有380000名居民（包括大量儿童）患上了创伤后应激障碍 ， 有些极端的案例直到自杀才被人发现 。
诚然我国当前抗震救灾形势远远强于美国政府当年应对飓风、洪水的情况 ， 全国上下万众一心、众志成城 ， 获得重大成功 ， 使世界震惊 ， 这是短期抢救生命给我们带来的欢欣鼓舞 。 但我们应以美国无力全面应对卡特里娜飓风灾难为前车之鉴 ， 继续关注当幸存者得到食物、水、衣物及暂时住所后的其它需要 ， 如精神心理症状（失眠、焦虑、惊恐和抑郁等） ， 因为他们失去了家园和亲人 ， 失去了财产 ， 这一切将导致他们出现持久、甚至终身的社会心理反应 。
自然灾害尤如无准备、无退路的战争 ， 椐以往研究表明灾害2-3个月后将有50％-80％经历者出现各种精神心理障碍 ， 其中包括本身是受害者的救灾人员 ， 甚至少数非受害者 。 精神心理障碍主要表现为创伤后应激反应、焦虑、抑郁、恐怖、躯体化障碍、自杀行为和药物、酒精等物质滥用 。
为了获取抗震救灾的全面、持久胜利 ， 我们已经做了、正在做的、还要做的事情是：
1. 争分夺秒 ， 积极抢救生命 。
2. 保证生命的基本要求：吃、穿、住（临时住所、重建家园） 。
3. 促进和维持社会、家庭、亲情等支持系统 ， 使灾民感到不孤独、和周围有联系、有友情；鼓励相互交流受灾的经历和感受 。
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