我们都知道吸烟对于身体没有好处但是很多人都很难做到真正的戒烟， 吸烟对于肺部的影响是十分大的很多吸烟人士的肺部都被熏黑了， 但是肺却是十分重要的一个器官肺的好坏关系到一个人的生命， 那么吸烟人士应该如何保养肺部呢?
吸烟有害健康， 这句话谁都懂， 但是要老烟民们戒烟可不是一件容易的事情 。 烟， 对人体最明显的伤害就在肺部， 很多吸烟的人肺部早早就被“熏黑”了， 如果你实在是戒不了烟， 平时最好多吃一些有益清肺的食物 。 肺主气， 对身体津液有推动作用， 肺的好坏， 直接关系到一个人的健康状况和寿命的长短 。
多吃这些食物， 给肺“洗个澡”
1、黑茶
茶的种类有很多， 有白茶、红茶、绿茶、黑茶等， 其中黑茶中含有大量的茶多酚、维生素等成分， 能够降解烟草中的一些有害物质 。 平时抽烟多的人， 可以适当的喝些黑茶， 能够帮助排出体内毒素， 有益肺部健康 。
2、蒲公英
蒲公英富含维生素A和维生素C， 也含有铁、钙、叶酸等微量元素 。 蒲公英微苦， 具有清热解毒、利尿、退黄疸等作用， 对治疗急性乳腺炎、淋巴腺炎、急性结膜炎、急性扁桃体炎等疾病都有不错的疗效 。 蒲公英可以泡茶喝， 也可以炒着吃或者煲汤， 还可以入药， 是一种药食同源的食物 。 蒲公英强大的排毒功效， 能够有效清除肺部烟毒， 没事的时候泡一杯蒲公英茶喝， 对身体好哦 。
文章插图
【长期抽烟的人多吃这几种食物肺部越来越好】 3、梨
一说到清肺的水果， 小编首先想到的就是梨， 梨被誉为百果之宗， 不仅鲜甜可口、香脆多汁， 而且营养丰富 。 梨含有大量的水分， 不管是直接食用还是用来炖汤喝效果都不错， 能够化痰止咳、润肺清毒 。 经常食用梨子， 可以补充人体营养， 特别适合肝炎、肺结核、上呼吸道感染等人群食用 。
4、大葱
大葱， 在北方人眼里可是一个宝， 一顿没吃大葱， 心理就好像少了点什么 。 大葱是一种辛辣刺激性食物， 虽然这样， 但是大葱中的葱白却能入肺经， 患有肺部疾病的人很适合吃大葱 。 经常食用大葱， 还能调补人体内的肺气， 有利于体内毒素的排出 。
5、鱼腥草
鱼腥草在南方比较多见， 可以凉拌生吃或者炒熟当菜吃， 也可以入药 。 鱼腥草具有很好的清热解毒作用， 用于大叶性肺炎、急性支气管炎及肠炎、腹泻等疾患， 效果显著 。 多吃鱼腥草还有利尿的作用， 因此对治疗尿路感染、尿频涩痛有一定的帮助 。 长期吸烟的人吃鱼腥草还可以， 减少烟带给人体的伤害， 预防慢性咽炎 。 鱼香草有一股味道， 不喜欢吃的人可能难以接受， 但是， 为了身体健康， 还是应该多吃 。
6、莲藕
莲藕可以清热去火， 润肺止咳 。 此外， 藕还有很高的营养价值， 富含植物蛋白质、维生素等， 有很好的补气益血的作用， 常吃莲藕还能提高人体免疫力 。 对于经常抽烟， 或者是有肺热的患者来说， 莲藕的清肺， 去火的作用更明显 。
最后， 再次提醒大家， 吸烟有害健康， 而且吸烟除了给自己身体带来伤害， 产生的二手烟还会对身边人的健康造成威胁， 最好尽早戒烟 。
吸烟对于人们的健康影响是非常大的所以并不建议大家平时长期吸烟， 吸烟不仅会伤害到自己的身体健康并且也会伤害到身边人的身体健康， 所以如果可以的话最好还是尽早戒烟最好， 如果实在戒不了烟就要平时多吃一些清肺的食物 。
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