更年期妇女饮食营养建议自制补钙养“心”餐 。 养“心”餐强调“三低一高”与“四少一多” ， 分别是：低油、低盐、低糖、高纤维；少油炸、少肥肉、少油脂、少热量、多蔬菜 。 女性平常可多食用番茄、奇异果或黑木耳等食物 。 番茄有丰富的茄红素 ， 对于改善血脂肪的组成有辅助效果 ， 并具有抗氧化的能力 ， 因此对于心血管疾病有保健效果 。
体质 中医调理
女性过了45岁 ， 经前或经后经常心情烦闷、情绪低落、易怒、血压升高、胸闷心悸等 ， 月经次数变少 ， 周期拉长 ， 就可能是更年期综合征 。 若心跳过快而有力 ， 精神亢奋、极度怕热 ， 口舌生疮、口干苦臭、烦躁失眠 ， 体力尚佳、舌红
怎样顺利度过更年期心态 我只能说 ， 你想的 ， 终归还是你想的 。 至于最后会怎么样 ， 谁又说得清楚呢 。
每次提起更年期这个问题的时候 ， 大家都会觉得这是人到了一定年龄之后必经的一个过程 。 就好像所有的女生都是有更年期的 ， 而且是无法控制的 。 更有甚者觉得 ， 或许更年期就是一种病吧 ， 是每个女人到了中年都无法摆脱的 。
所以 ， 如何平稳地度过更年期看上去就像是一件很棘手的事情一样 。 但其实 ， 我们如果把更年期换成阶段性情绪爆发 ， 就会觉得其实整个事情都变得简单了起来 。
（1）如果可以的话 ， 请让家庭环境多一些温馨 。
比如说如果自己的妻子到了更年期 ， 你可以每天把房子收拾得比较漂亮整洁 ， 然后在餐桌上摆一束花 。 这样的话 ， 整个房间就会变得比较温馨 ， 可能就会让自己的妻子没那么容易生气和动怒 。
（2）如果可以的话 ， 请对她多一些包容 。
其实处于更年期的女人本来就已经很不容易了 ， 如果这个时候你还对着她大吼大叫 ， 其实是不利于她的身心健康的 。 相反 ， 其实应该对她多一些理解与包容 。
比如当她生气的时候就哄哄她 ， 给她买一些小礼物什么的 ， 带她去吃一顿好吃的 ， 看一场只属于你们两个人的电影 。 这样一来 ， 估计就算她想发火 ， 也不是一件容易的事情 。
【如何度过更年期，更年期频繁的室性早搏怎么办】所以 ， 其实更年期并没有我们想象中的那么可怕 ， 只要你肯用心 ， 其实总是可以帮助她平稳地度过更年期的 。
如何度过更年期啊？ （1）合理饮食
我们与此同时要注意膳食结构的合理性 ， 大家要多吃一些粗粮 ， 还有蔬菜等 ， 要多吃一些豆制品 ， 另外每天必须要有一定的运动量 。
（2）控制情绪
更年期的主要症状就是女性朋友情绪变化比较严重 ， 他们可能会易燥易怒 ， 我们肯定要控制这些不良的情绪 ， 不能任其发展 ， 大家可以通过转移注意力来改善 。
（3）充实生活
如果发现自己更年期提前了 ， 大家这个时候千万不能自怨自艾 ， 而是要多参加一些集体活动 ， 增强自己的价值感 ， 以及对生活的充实感 ， 这样也可以减少抑郁症的发作 。
（4）坚持锻炼
运动也可以有效的加快人体的新陈代谢 ， 能够让体内细胞处于活跃的状态 ， 特别是让卵巢细胞富有活力 ， 卵巢细胞活力增加之后 ， 功能自然会得到很好的提高 ， 因此就可以有效的延缓更年期 。
（5）补充雌激素
更年期的出现很重要的一个原因是女性体内雌激素水平的下降 ， 所以建议口服金巢安补充雌激素 ， 坚持一段时间就能双向调节雌激素 ， 平衡内分泌 ， 延缓衰老 ， 平稳度过更年期 。
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