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如何提高精子活力，跑步一个月治好了弱精( 二 )

小知识


方法/步骤


  • 1、要看基础状态的精子质量怎样 ， 也就是平时精子质量到什么程度 ， 比如活力有些前向运动的精子已经达到40%多了 ， 就没有必要提高了 ， 如果比较差 ， 比如密度低于15百万/ml ， 或者活力小于30% ， 或者A级精子非常低那么就需要治疗了 。
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  • 2、提高精子质量目前没有特效方法 ， 对于病因明确的少弱精子症 ， 针对病因治疗 。 比如垂体功能底下的 ， 应用HCG；高泌乳素的应用溴隐亭 ， T值低的适当的补充雄激素；精索静脉曲张的则需要手术治疗等等 。
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  • 3、生活方面 ， 禁忌烟酒 ， 禁忌接触高温环境工作 ， 避免长时间熬夜等等 。
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  • 4、很对人会说吃什么可以提高 ， 其实由于男性精子药物治疗提高都是一个非常缓慢的过程 ， 因此食疗效果其实不明显 ， 非要有所注意的话 ， 可以适当的多吃核桃之类的坚果 ， 含锌量高的食物 。
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  • 运动：众所周知 ， 运动无疑是健康的基础 ， 健康的运动 ， 都是有助于我们身体的成长 ， 跑步 ， 打球 ， 游泳等 ， 都有助于提高精子质量 。 男士每天抽出一个小时时间锻炼 ， 不但 ， 提高精子质量 ， 还能减压 ， 听说还可以改变男人形象 ， 让你在女生面前更加荷尔蒙分泌 ， 吸引女孩 ， 何乐而不为呢
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  • 食物：精子的质量也来源于食物 ， 食物的营养成分正是成就精子的营养 ， 比如一些食物：虾 ， 海产品 ， 鱼肉 ， 蛋类等 ， 都是里面含有硒 ， 锌的营养成分 。 像精子质量非常差的男士 ， 必要时可以补一些营养品 。
    自控：有些男士纵欲过度 ， 性生活频繁 ， 不但影响男士精子质量 ， 还会导致性功能障碍 ， 所以合理的性生活 ， 不但健康 ， 还会促进夫妻之间感情 。
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如何提高精子活力？ 伤害精子的这些行为不要有
1、香烟酒精：香烟中的尼古丁会伤害精子 ， 使男性精液中的含精量降低 ， 增加畸形精子的比率 。 酒精则会导致生殖功能趋弱 ， 引起染色体异常 ， 引发胎儿畸形或发育不良 。
2、高温：高温对睾丸会产生损害 ， 男性应尽量避免在高温环境中停留过长时间 ， 如洗桑拿浴和用热水泡澡等 。
3、某些药物：镇静剂、安眠药、抗癌药物 ， 化学药物中的马利兰、激素类药等有碍于精子生长 ， 因此男性应尽量避免长期、大量接触这类药物 。
4、辐射：可引起生殖腺组织损伤 。
5、使用笔记本电脑的不良习惯：研究人员在《人类生育》杂志上公布的研究结果表明 ， 笔记本电脑运行时内部最高温度可达到70多摄氏度；长时间将笔记本电脑放在双腿上工作 ， 令阴囊的温度上升近3摄氏度 ， 可能使男性精子数量减少 ， 尤其对十几岁的男孩和年轻男子影响明显 。
饮食调节
精子活力低下症的治疗要因病情而定 ， 无功能性问题 。 多吃瓜果蔬菜 ， 多吃黑色素含量高的食物 ， 比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等 。 避免辛辣 ， 早睡早起适量运动 。
1、镁：食用含有镁的食物提高精子活力 。 镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力 。 建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉 。

【如何提高精子活力，跑步一个月治好了弱精】推荐食物：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品 。
2、精氨酸：精氨酸是构成精子的主要成分 ， 精氨酸有提高精子活动的能力 。

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