骨质疏松的症状有哪些？骨质疏松怎么办？如何预防骨质疏松

骨质疏松的症状你知道有哪些吗？这种疾病其实是在人的年纪大了之后非常容易出现的，有些人的情况比较严重，所以症状也会更加明显一些。骨质疏松吃什么？生活中有一些食物，其实对于缓解它的症状会有帮助，下面，就快和天天健康饮食网生活百科小编一起了解骨质疏松的症状有哪些，骨质疏松怎么办？如何预防骨质疏松吧！
本文目录：
1、骨质疏松的症状有哪些2、骨质疏松怎么办？3、如何预防骨质疏松

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骨质疏松的症状有哪些1、疼痛
患上骨质疏松之后，患者会有经常性的疼痛感。可能是腰疼也可能是腿疼，疼痛的位置是比较广泛的，全身都可能会疼痛，包括头疼。如果你在平时经常会有这样的情况，建议你要去检查一下，说不定就是骨质疏松导致的。
【骨质疏松的症状有哪些？骨质疏松怎么办？如何预防骨质疏松】2、身长缩短、驼背
当骨质疏松出现后，患者可能会有身长缩短的情况，或者是驼背的比较明显。因为这个时候患者的骨骼已经和常人不一样了，十分的脆弱以及容易弯曲，变形。如果你观察一些老人其实就会发现，他们的驼背的比例是很高的。
3、骨折
当骨质疏松比较严重的时候，患者出现骨折的情况也会增加，因为骨头的骨密度下降了，所以稍微受到一些外界的撞击，就可能会骨折。老人应该在家里做好防滑的措施，在浴室以及厨房多加小心，这两个地方是老人很容易摔倒的。
4、呼吸功能下降
当患者患有骨质疏松之后，患者身体的胸、腰椎处容易出现压缩性骨折，主要指的是脊椎部有后弯和胸廓变得畸形的现象，当患者出现这种现象时其体内的肺活量和大的换气量会有所减少，因此患者就时常会出现胸闷，气短，甚至呼吸困难的症状。
想要治疗骨质疏松，给身体补充的不仅仅只是钙元素，还需要根据不同人的体质及时的补充维生素d以及双磷酸盐类药物。对于那些痛风病人和反复肾结石来说，体内钙含量已经过高了。
因此，这类人就更加不应该用补充钙剂的方法来治疗骨质疏松了，而需要及时的给患者补充维生素D才有用的。由此可见，想要治疗骨质疏松病人，必须要进行科学的治疗，想要依靠补钙是完全不行的。

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骨质疏松怎么办？1、改善生活方式
得了骨质疏松，首先需要我们对日常生活中一些不良的生活方式进行调整，比如日常抽烟酗酒的习惯会影响到骨的代谢，这时候应该戒烟戒酒，同时在运动方面，中老年人应该多晒晒太阳，这样有利于促进钙的吸收，从而有利于骨的形成。
另外，骨折疏松的患者在日常还应该注意坚持锻炼身体，可以做一些力所能及的负重锻炼，如慢跑等，这样有助于促进骨细胞形成新骨，当然，运动方面也不可过于剧烈，以免造成关节的损伤。
2、改善日常饮食
骨质疏松的患者在日常饮食上尤为要注意多补充一些含钙的食物，常见的富含钙质的食物如牛奶、虾皮等，此外，还可以多补充一些富含蛋白质的食物，包括一些紫菜，一些海产品，还有豆制品，这些食物也含有比较丰富的钙质。
3、合理使用药物
对于某些骨质疏松比较严重的患者，调整生活方式和改善日常饮食并无法在短期内达到缓解骨质流失的情况，这时候应该在医师的指导下使用一些相关的药物进行治疗，这样可以避免骨质疏松的情况进一步加重。

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如何预防骨质疏松1、保持钙量充足
人体大部分的钙质都集中在骨头上，一提到预防骨质疏松就少不了补钙。一般建议从食物中摄入钙质，最好的钙源是奶及奶制品。成年人每天摄入800mg的钙，建议每天喝300g左右的奶，让每日所需的钙得到保障。还有菠菜、西兰花、油菜、芥蓝等绿色蔬菜也是钙的良好来源。
2、补充充足的维生素D
众所周知，钙+维生素D是黄金搭档，维生素D可以促进钙的吸收，如果人体缺乏维生素D，人吃那么多富含钙的食物也于事无补。食物中含有维生素D的含量比较少，大家可以通过晒太阳来合成维生素D，选择在太阳没有那么热烈的时候，晒10-20分钟。
维生素D与钙如果通过晒太阳、食物等方式无法补充充足的，可以在医生的引导下，购买膳食补充剂，切忌不要过量补充。
3、坚持运动
坚持运动有助于维持骨健康，大家可以根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式。
4、养成良好生活习惯
饮食中少放盐，摄盐过多不仅增加高血压的风险，也容易引起骨质疏松。因为钠离子代谢排出体外时也会带走一部分钙离子。摄入盐分过多，尿液中排除的钙也会大大增加，导致骨骼的钙量下降，容易引起骨质疏松；少喝含有过多含咖啡因的饮料，避免盲目的减肥，保持适当的体重。