作为现代进行健身运动的瑜伽， 现在已经在我国非常的繁荣了 。 这也就间接地说明了瑜伽运动的好处， 可以起到健身的效果 。 并且还有着减肥塑体的作用， 这使得女性朋友非常的热爱且为之着迷 。 但是你知道吗？现在的瑜伽运动也是有着很多的禁忌的问题了， 就比如今天小编进行介绍的问题一样， 这需要相当的注意 。 下面就让我们一同来具体的了解一下、来看一下饮食的禁忌， 以免犯错 。
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1、早上空腹练瑜伽 我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间， 但是对于想用瑜伽来减肥的MM们来说， 早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择 。 因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪， 而不是肌肉， 而如果在饭后练习的话， 消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物 。 一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量， 才能最大化减脂 。 早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率， 一般练习30分钟左右即可， 我通常喜欢在早上练习6遍拜日式， 再搭配几个瘦侧腰的动作， 如三角式、三角侧伸展式等就可以了 。 但是， 一定要注意， 空腹不等于饿， 如果有饥饿感， 可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食， 切忌不要在饥饿时进行任何锻炼， 否则会对身体造成伤害 。 2、经期后10天内采用低碳水化合物饮食或者不吃肉 女性月经结束后的10天内是通过食物控制体重的最好时期(忘记是哪本杂志上写到的， 但是可以肯定是某某健身杂志， 而且写得很有科学依据)， 就我本人的经验来说， 或者不吃碳水化合物， 或者不吃肉， 两者任选其一即可 。 这里说的碳水化合物是谷物和糖， 不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子)， 但是淀粉类的还是要少吃 。 肉类可以不包括鱼、虾等海产品， 同时要注意补充蛋白质， 因为你的身体还是需要能量和营养的， 蛋白质管饱时间长， 不容易流失肌肉， 而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用 。 另外需要提醒各位注意的是， 这样做的时间不能太长， 10天足矣， 而且要坚持到底， 一气呵成 。 毕竟每个月用10天的控制来换取其余20天的为所欲为和苗条身材， 已经是很划算的啦， 起码我很满足 。 3、喝大量的水12-16杯 通常一天喝8杯水的说法在减肥时期要加大 。 尽量多喝， 不要喝咖啡， 可以多喝绿茶、乌龙茶 。 多喝水可以帮助身体排除有毒物质， 还可以帮助“融化” 脂肪 。 牛奶豆浆不能算是水， 但是你喝不够12-16杯的话， 它们就可以勉强凑数 。 此时， 你会觉得上厕所次数很多， 也是强迫自己起来多活动的一个办法， 呵呵 。 4、每隔3个小时吃一些食物 就是俗话说的“少食多餐”， 一天5小餐而不是3大餐 。 这样你不会觉得太饿， 当然每餐不是大吃大喝， 尽量均衡 。 这一点在上班的时候比较难做， 可以多带点酸奶、牛奶、水果来吃(烤的无盐黄豆是个不错的零食选择) 。 5、对于偶尔的口腹放纵无须自责 瑜伽是很讲求与身体对话的， 它教会我们倾听来自身体的声音， 告诉我们， 身体和精神上的愉悦平和才是健康与美丽的前提 。 所以， 当你的减肥计划过于苛刻， 身体提出“抗议”的时候， 不妨放纵一次口腹之欲(但是不能过于频繁， 每周最多1次)， 而且无须为此感到自责， 正所谓“休息是为了更好的赶路”， 你只要清楚今天的放纵是为了明天的坚持， 就可以尽情去享受美食啦! 这就是我们进行瑜伽锻炼的五大关于饮食的问题 。 我们可以看到在进行瑜伽锻炼的时候， 这些问题如果我们在瑜伽锻炼的时候犯了， 不仅会使我们的瑜伽锻炼效果不佳， 并且还会使我们的身体受到伤害 。 要避免这样的问题发生就必须坚持， 当然以上的建议也只是建议了 。 我觉得进行瑜伽锻炼就必须对坚持下去， 并按照严格的时间进行， 这样才会形成习惯、形成规律， 锻炼出好的身体 。
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