8．多种手段 根据情况， 灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法， 均能增强记忆力 。
9．最佳时间 一般来说， 上午9~11时， 下午3~4时， 晚上7~10时， 为最佳记忆时间 。 利用上述时间记忆难记的学习材料， 效果较好 。
10．科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上， 科学用脑， 防止过度疲劳， 保持积极乐观的情绪， 能大大提高大脑的工作效率 。 这是提高记忆力的关键 。 多吃以下增强记忆的食物一些健脑食品， 其实是常见的物美价廉之物 。 如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等 。 这些食物不仅含有丰富的卵磷脂， 且容易消化， 对儿童脑髓的发育也有积极的作用 。 1/ 牛奶 。 富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸 。 牛奶中的钙最易吸收 。 用脑过度或失眠时， 一杯热牛奶有助入睡 。 2/鸡蛋 。 被营养学家称为完全蛋白质模式， 人体吸收率为99.7% 。 正常人每天一个鸡蛋即可满足需要 。 记忆力衰退的人每天吃5～6个， 可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人) 。 孩子从小适当吃鸡蛋， 有益发展记忆力；特别是蛋黄， 蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质， 可增强大脑活力 。 。 3/鱼类 。 可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。 淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸， 能保护脑血管， 对大脑细胞活动有促进作用 。 4/贝类 。 碳水化合物及脂肪含量非常低， 几乎是纯蛋白质， 可以快速供给大脑大量的硌氨酸 。 因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能 。 以贝类作开胃菜， 能最快地提高脑力 。 但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质 。 5/花生 。 花生等坚果富含卵磷脂， 常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成， 可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老， 是名符其实的“长生果” 。 6/小米 。 所含维B1和B2高于大米1～1?5倍 。 临床观察发现， 吃小米有益于脑的保健， 可防止衰老 。 7/玉米 。 玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸， 有保护脑血管和降血脂作用 。 谷氨酸含量较高， 能促进脑细胞代谢， 具有健脑作用 。 8/黄花菜 。 黄花菜可以安神解郁， 但不宜生吃或单炒， 以免中毒， 以干品和煮熟吃为好 。 9/辣椒 。 维C含量居蔬菜之首， 胡萝卜素和维生素含量也很丰富 。 辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环 。 “辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素， 使人精力充沛， 思维活跃 。 生吃效果更好 。 10/橘类 。 橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A.可有效地改善血液循环， 保证脑供血充足， 有利于大脑增强记忆 。
记忆力很差怎样才能提高记忆力？ 记忆力差尤其是现在很多年轻人记忆力衰退加剧， 对学习、工作和生活产生了显著的影响 。 提高记忆力要学会科学释放自己压力、保持充足睡眠等 。
年轻人出现记忆力衰退的主要原因是压力过大 。 压力过大会导致人的精神处于紧绷状态而遗忘很多事情， 想提高记忆力要学会给自己减压 。
复习以前的东西 。 锻炼记忆力的有效方式是复习以前的东西， 看看书或者日记等， 都有助于提高记忆力 。
保持充足睡眠 。 长期熬夜会导致大脑得不到充足的休息， 造成神经衰弱和记忆力下降， 因此要保证充足的睡眠 。
补充身体营养 。 多吃一些核桃、鸡蛋等含蛋白质高的食物， 有助于补充脑细胞， 从而提高记忆力 。
集中注意力 。 养成集中注意力做事情的习惯， 有助于提高对事情的记忆力 。 三心二意不仅不利于事情的高效完成， 而且会让自己对事情的过程模糊 。
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