含DHA高的食物有哪些DHA只存在于鱼类及少数贝类中 ， DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等 ， 每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上 。 就某一种鱼而言 ， DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪 ， 其次则是鱼油 。
其它食物如谷物、薯类、奶油、植物油、猪油及蔬菜、水果中几乎不含DHA 。
因此从营养和健脑的角度来说 ， 人们要想获得足够的DHA ， 最简便有效的理想途径就是——吃鱼 。 而鱼体内含量最多的则是眼窝部分、其次是鱼油 。 专家指出 ， 直接从海洋鱼类身上获取DHA是很困难的 ， 现代科学已经能够提取纯度极高的DHA ， 普通消费者完全可以通过食用DHA类产品达到补充目的 。
吃什么食物可以补DHA？1、初乳 。 初乳中DHA的含量尤其丰富 。 不过 ， 母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构 。
2、配方奶粉 。 现在很多品牌的奶粉都会添加DHA ， 但是含量是极少的 。
3、鱼类 。 说到补充DHA ， 妈妈们首先想到的就是鱼 ， 但是不同的鱼DHA含量也是不同的 。
dha食物有哪些食物日常饮食和摄入食物中 ， DHA含量比较高的食物有藻类海产品、深海鱼比如三文鱼、金枪鱼等 。 还有一些婴幼儿奶粉里 ， 比较大牌的奶粉也会给宝宝添加必要的DHA 。 但是 ， 我们常常每天DHA摄入量还是有限以及不均衡的 。 另外 ， 很多宝宝因年纪小 ， 肠胃功能和自身代谢都比较弱 ， 宝妈会特别注意宝宝日常饮食的种类和量 ， 反而可能不容易达到均衡的饮食 ， 加上宝宝消化和吸收能力不确定性 ， 往往造成宝宝DHA摄入不足 。 如果是这样的问题宝宝 ， 我们建议家长们更可以考虑额外选择DHA藻油 。
补充DHA可以考虑选择汤臣倍健天然博士DHA藻油 ， 好藻油 ， 我选琥珀色
天然博士DHA藻油原料选自life’sDHA美国进口臻稀的寇氏隐甲藻油（T油） ， life'sDHA拥有全球131篇关于藻油DHA安全性和健康益处研究文献 ， 多达超过200项人体临床研究 ， 呈现高级臻稀的“琥珀色” ， 其吸收率高 ， 几乎不含EPA ， 植物海藻提炼 ， 纯藻油呈现高级臻稀的“琥珀色” ， 不混杂其他杂油 ， 几乎没有腥味 ， 口感清新 ， 不影响宝贝味蕾发育 。
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