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健康知识|怎么治疗恐惧，恐惧症到底怎么治疗

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恐惧怎么办？ 恐惧症就是我们经常说的心理疾病中的一种 ， 在临床上恐惧症是指持续性心境低落 ， 情绪抑郁为基本特征的一类神经症 。 常伴有焦虑、躯体不适及睡眠障碍 ， 它对我们的正常生活是有很大影响的 。 如果长时间没有得到有效的调理与治疗 ， 病情肯定会越来越严重 ， 因此要越早发现越早治疗 ， 提高恐惧症的治愈率 ， 那么恐惧症治疗的误区有哪些呢?
【健康知识|怎么治疗恐惧，恐惧症到底怎么治疗】
治疗办法
（1）阳光及运动：此种治疗恐惧症的方法的效果是非常好的 。 多接受阳光与运动 ， 阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情 。 多活动活动身体 ， 可使心情得到意想不到的放松作用 ， 对于恐惧症病人有有利的作用 。
（2）心理治疗：从根本上改变患者不适当的思考习惯、行为习惯 ， 强调调整患者行为的同时 ， 对患者不合理认知也进行调整 ， 效果更好 。 尤其对社交恐怖症患者 ， 纠正歪曲的认知模式是治疗中非常关键的内容 。
（3）药物治疗恐惧症的方法：采用一些镇静剂、安眠药、抗抑郁剂等 。 天然草药的作用更适合大多数恐惧症患者 ， 可以用来改变脑部神经化学物质的不平衡 ， 达到解决根本的作用 。

恐惧症怎么治疗 恐惧症这一疾病情况在大家的生活中对于人们的生活危害影响还是比较大的 ， 所以当疾病问题出现的时候还是要针对性的治疗 ， 避免带来更多的困扰 ， 那么 ， 有什么方法可以治疗恐惧心理呢？
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后 ， 对自己说20遍“我接纳自己 ， 我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示 ， 逐步改变我们心里以前对自己的否定观念 ， 学会悦纳自己 ， 培养自己的信心 。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方 ， 舒适地坐下来 ， 闭上眼睛 ， 想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方 ， 心境变得平和起来 。 现在开始放松 ， 从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次 ， 通过经常这样的练习 ， 能帮助我们控制自己的　身体 ， 有助于克服紧张的反应 。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适 ， 根据强化理论 ， 如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应 ， 就相当于在强化自己的紧张行为 。 使其一步一步的加重 。 而当我们不去管自己的紧张反应后 ， 由于紧张得不到注意和强化 ， 紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退 。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理 。 它是反复接受恐惧的刺激 ， 接触恐惧目标 ， 从而逐渐适应这种刺激 ， 逐渐消除这种恐惧 ， 其刺激强度可由弱到强 ， 循序渐进地呈现 ， 否则会加重恐惧感 。
恐惧症如何治疗？ 恐惧是人们正常的反应是一种避险本能 。 但是过头了就变成恐惧症就是不正常了 。 与陌生人交往出现脸红、出汗、口吃、拘谨不安、手足无措等紧张心理 。 另外 ， 人体是恒温的 ， 有一定的热量和比较充足的阳气；当恐惧时是人体和心理的阳刚之气不足 ， 缺少热能和正面的心理所造成的 。 此外 ， 造成心理紧张和恐惧的因素有哪些呢？
1、不了解社会和自然 ， 科学知识欠缺造成的 。 在这个地球上 ， 人是主宰一切的 ， 是这个世界的真正主人 。 一切生命都惧怕人类 。 所以每个人都没有恐惧的必要 ， 都是自己不健康的心理造成的 。
2、积极学习科学文化知识 ， 揭示自然现象的秘密和道理 ， 提高自己的心理素质 。
3、敢于大胆实践 ， 勇于接触人们 ， 在实践中磨练 ， 在接触中提高 。

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