很多的备孕家庭和孕妇都很关心我们 ， 在补充身体影响营养的时候 ， 大家都想要补充好叶酸 ， 叶酸对于身体非常的重要的 ， 那我们在日常的饮食当中 ， 哪一些食物是含有叶酸的呢 ， 对于叶酸我们在服用的时候正确补充 ， 这一个今天小编就来跟大家分享一下 ， 哪一些绿色蔬菜水果中含有叶酸的呢 。
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具体的解答如下;
1、绿色蔬菜 莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 。
2、新鲜水果 橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等 。
3、动物食品 动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类 ， 如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 。
4、豆类、坚果类 食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 。
5、谷物类 大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 。
【哪一些绿色蔬菜水果中含有叶酸】 对于我们身体中的饮食叶酸的获取 ， 那我们可以通过绿色的蔬菜或者水果动物肝脏 ， 豆类 ， 谷物都可以获取身体中的叶酸 ， 需要根据医生的指示来看是否需要补充叶酸 ， 叶酸也不是说越多越好的 ， 吃叶酸也是需要定量 ， 别大量自己就服用过多的叶酸 ， 导致影响胎儿发育迟缓等等情况 。
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