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健康知识|怎么减肚子上的肉，如果减去肚子上的赘肉( 二 )

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最后 ， 我觉得要减掉肚子上的肉 ， 不仅要控制饮食和进行针对性的体育运动 ， 更应该有一个比较规律的作息 。 特别是现在城市里的人 ， 工作压力都比较大 ， 为了缓解压力 ， 下了班以后 ， 一般都喜欢经常喝啤酒白酒什么的 。 要知道酒都是粮食酿的 ， 我们肚子上的肉跟经常饮酒也有很大的关系 ， 再加上每天睡得晚 ， 早上又起得很早 ， 肚子怎么可能不长肉？所以 ， 必须要规律自己的作息 ， 并且不要经常饮大量的啤酒和白酒 ， 我想减掉肚子上的肉 ， 也不会是太困难的事 。

怎样才能把肚子上的肉减下来？ 建议方法：
1、平时就座时 ， 刻意收腹 。
2、洗澡时 ， 用热水多冲一会儿 ， 极端一点 ， 可以涂肥皂（不刺激的）按摩 ， 围绕肚脐 ， 顺、逆时针各50圈/组×3组——非常有效 。 后腰肥的也可按摩一下 ， 。 当然 ， 要用滋润的浴液和乳液保养了 ， 不然皮肤会很干 。
3、游泳 ， 游泳对腰腹背肌的脂肪燃烧很有效 ， 而且能让脂肪肌肉均匀分布 ， 运动出的身体线条 ， 别的运动不能比 。 方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
怎么减肚子上的肉啊？ 局部的瘦身需要很大的运动量和针对性训练 ， 我以前因为生完孩子 ， 肚子上的赘肉也很多 ， 但是我经过一系列的针对性训练 ， 已经减下去了 ， 下面把我的方法推荐给你 。
1、跑步
跑步是健身中最有效的减肥方式 ， 跑步不仅能减去肚子上的赘肉 ， 而且能让全身都处于运动状态 ， 想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的 。
2、仰卧起坐
仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉 ， 在做仰卧起坐的时候一定要做到标准 ， 很多人在起身的时候喜欢弯曲腿 ， 这样的效果会大大折扣 。
3、饮食清淡
肚子上的赘肉都是脂肪的推积 ， 平时饮食上要做到清淡 ， 特别是要注意不要吃夜宵和肥肉 ， 这是最容易导致赘肉的 ， 多吃水果和蔬菜 。
4、腹部运动
想要减去肚子上的赘肉可以做一些针对性的训练 ， 专门做腹部运动 ， 比如转呼啦圈或者多收腹 ， 这样是减去赘肉非常有效的方法 。
5、做俯卧撑
【健康知识|怎么减肚子上的肉，如果减去肚子上的赘肉】俯卧撑其实也是一个减去肚子上赘肉的一个好方法 ， 俯卧撑不仅能锻炼手臂 ， 而且能锻炼到腹部 ， 是非常简单高效的去赘肉方法 。
6、健康减肥
减去肚子上的赘肉的方法很多 ， 但切记不可不吃饭 ， 很多人都是开始不吃饭会有一定的效果 ， 但后来又使劲吃 ， 这样反而会导致赘肉更多 ， 而且长期饮食不规律会导致胃受损 。

怎样减肚子上的肉 从减肥来论西医的伪科学本质

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