柠檬水喝了有什么好处，人人追捧的柠檬水

提到柠檬，相信很多人首先会想到它的酸味。由于柠檬的高酸度，它通常被用作烹饪香料或制成茶。柠檬水是一种非常常见的饮料。每个喝过柠檬水的人，可能起点都不一样。有些人就是喜欢它酸酸爽口的味道。有些人认为喝柠檬水可以帮助消化和减肥。有些人总是相信每天喝柠檬水可以美白皮肤。

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关于柠檬水的功效，网上有各种各样的描述，比如美白、瘦身、排毒、防癌、利尿.简而言之，它受到了非常强烈的赞扬。但事实真的是这样吗？柠檬水真的这么神奇吗？如果每天喝柠檬水，能给身体带来哪些好处？

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如果我们真的想谈谈它的好处，柠檬水给身体带来的直观好处是补水!
柠檬水有淡淡的水果香味，略带酸味。味道比开水好，热量比碳酸饮料和奶茶低，所以比奶茶等饮料更健康。

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柠檬除了补充水分等功能，我劝你不要期望太高，因为它真的没有那么神奇，比如它的美白效果！

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喝柠檬水能美白皮肤吗？
【柠檬水喝了有什么好处，人人追捧的柠檬水】柠檬水因其“美白瘦身”的标签一直受到女性的青睐。很多人认为坚持喝柠檬水可以美白皮肤，因为柠檬中含有美白成分——维生素C，但是柠檬中的维生素C含量很低，一个大柠檬中的维生素C只有20毫克左右。也就是说，三个柠檬加在一起，其中所含的维生素C含量等于一个冬枣的维生素C含量。再加上柠檬片浸泡在水中，可溶于水的维生素C含量更低，因此通过喝柠檬水来达到美白效果是不现实的。

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白天喝柠檬水会变黑？
有些人认为白天喝柠檬水会变黑，因为他们认为柠檬含有光敏物质。白天喝柠檬水，这种感光物质在阳光的影响下会发生感光反应，使皮肤变黑。
不过，事情没那么简单！
我们首先可以知道什么是光敏反应。光敏反应是指某些物质进入人体后，会与皮肤中的某些特定物质结合。皮肤吸收紫外线后，会产生类似炎症的过敏反应，形成黑色素沉淀，使皮肤变黑。
柠檬中含有的呋喃香豆素虽然是光敏物质，但容易吸收紫外线，导致光敏性皮炎。但是正常情况下，人体通过喝柠檬水摄入的呋喃香豆素量不足以诱发光敏反应，这些物质进入人体后很快就会被代谢掉，可能不会在人体内停留很长时间，在光敏反应之前就消失了，那么皮肤怎么会变黑呢！

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喝柠檬水可以防癌吗？
之所以说喝柠檬水有抗癌作用，源于有人认为柠檬水属于碱性水，可以改变人体内的酸碱失衡，恢复酸碱平衡。但其实人体本身就有精确的酸碱平衡系统，柠檬水几乎无法影响人体的酸碱度，更谈不上抗癌效果。
柠檬水虽然不能美白皮肤、预防癌症，但香气扑鼻，富含维生素C、钾、类黄酮等有益成分，每天适当饮用对人体仍有益处。但是如果想泡出口感好的柠檬水，在冲泡的时候要注意。一定要选新鲜的柠檬，去皮切片，泡在水里。一般来说，带皮新鲜柠檬的维生素C含量高于干柠檬，柠檬皮中的类黄酮和精油含量也高于果肉。另外，冲泡柠檬水时要注意温度，水温不宜过低或过高。如果水温太低，柠檬的香味就无法浸泡；如果水温过高，柠檬酸的味道会溢出过多，从而影响口感。一般用60-70的水冲泡柠檬水更合适。