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哪些水果当早餐营养价值最高效果最好

健康知识早餐营养

水果中含有十分丰富的维生素以及膳食纤维多吃水果对于身体是很有好处的一件事情 ， 吃水果不仅可以补充营养甚至可以治疗疾病 ， 早上吃水果可以补充维生素并且也可以给身体提供能量 ， 那么生活中那些水果用来当早餐是效果最好的呢?
水果含有丰富的维生素和膳食纤维 ， 对身体是很有益的 。 它不仅可以补充营养 ， 还可以治疗疾病 。 早上吃的大部分水果都含有一些糖 ， 可以在一段时间内提供能量 。 因此 ， 很多人直接将水果视为早餐的重要组成部分 ， 再搭配一点牛奶或是面包等 。 那么 ， 什么水果当早餐最好?
什么水果当早餐最好
早餐吃什么水果比较好
1、草莓
草莓营养丰富 ， 有大量的维生素 ， 草莓还可以帮助消化 ， 通畅大便 。
2、香蕉
香蕉含有很高的钾 ， 对心脏和肌肉的功能有益 ， 同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等 。 适合餐前食用 。
3、红枣
含有大量维生素C ， 故有“天然维生素C丸”之美称 。 但是胃痛腹胀 ， 消化不良的人要忌食 ， 建议餐前食用 。
【哪些水果当早餐营养价值最高效果最好】 什么水果当早餐最好

哪些水果当早餐营养价值最高效果最好

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4、菠萝
新鲜菠萝含蛋白酶 ， 如果空腹食 ， 菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁 。 有少数人还会引起过敏反应 ， 宜在餐后食用 。
5、柿子
柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质 ， 早上空腹食用 ， 胃酸会与之作用 ， 形成凝块 ， 即“胃柿石” ， 严重影响消化功能 ， 宜饭后或晚上食用 。
6、山楂
防暑降温、增进食欲等山楂：山楂无论是鲜果还是其制品 ， 均有散淤消积、化痰解毒功效 。 但别空腹食用 ， 脾胃虚弱者则不可以在清早进食 ， 胃炎和胃酸过多者要少食 。
什么水果当早餐最好
7、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶 。 果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用 ， 所以它能够有效地清理肠道 ， 预防便秘 。 苹果在通便问题上能起到双向调节作用 。 苹果的这种双向调节十分柔和 ， 尤其适合老人和婴幼儿 。
8、猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素 ， 除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物 ， 预防便秘外 。 还可以预防结肠癌 。 猕猴桃含有丰富的维生素C ， 是提高免疫力和软化血管的 。 每天早上空腹1~2个 ， 隔一个小时再进食即可 。
有营养的水果其实是很多的并且不同的水果之中也会含有不同的营养 ， 所以大家在选择水果的时候可以根据自己的口味 ， 也可以根据自己身体中的营养需求来进行选择 ， 水果中都含有十分丰富的营养和维生素 ， 但是它们的营养侧重会有所不同 。

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