脱发渐渐不再只是中老年人所苦恼的问题了随着环境条件的变化以及生活压力的增大很多人都渐渐有了脱发的迹象 ， 想要保护好自己的头发从饮食方面来进行改善是比较重要的一个方面并且平日里做好内护外养可以让头发更好的生长 。
有很多人在上了年纪之后就会出现脱发的现象 ， 当我们的头发脱发之后 ， 我们就会看起来比较老 ， 而且经常熬夜也容易造成脱发 ， 为了使自己的发量 ， 看起来增多就要吃一些能够帮助长头发的食物和能够养护头发的洗护用品 ， 对于头发好的食物有很多种 ， 那么什么东西吃了之后能够帮助长头发呢?
不用吃一些不知道的效果没保障的药品保健品 ， 平时内养外护是比较好的办法：
1.每天早晚各吃一口黑芝麻 ， 有助于黑发和养发 。 还有咨询医生或药店吃何首乌的制品 。 这两者结合对于长发增发、黑发润发、键发的效果显著 。
【吃什么可以长头发 哪些食物对头发有着比较好的保养效果】 有些人头发不好有一部分是肾虚和血亏的问题(是指有的人 ， 不是指全部头发不好的人) ， 因为头发通肾 ， 肾是头发的根源 。 吃黑色的东西对肾好(黑木耳等) ， 还有补血(红枣、海带、菠菜、樱桃等等很多种) ， 这样可以从头发最根本的源头来养护头发 。
2.头发健康生长所需的营养也缺少不了蛋白质 。 鱼肉、鸡蛋和牛奶(酸奶)等等的蛋白质是优质蛋白质 ， 不但对人体好 ， 对头发更是不可或缺的营养 。
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3.多梳头 。 梳头是对头部最好的保养 ， 功效很多 。 可以：加速头皮血液循环来给毛囊充足的供养、增加头皮和头发毛囊的活力、使头发乌黑健康、增发键发、预防老年痴呆、使头脑思维活跃、头脑精神、预防脑梗塞等等 。 应注意的是 ， 对于爱失眠的人不要在睡前梳头 ， 因为梳头能使大脑皮层神经兴奋 ， 那样会更睡不着的 ， 在睡前2小时梳就行了 。 每次200下以上最好 。
4.用手指肚按摩头皮上的穴位 ， 可以促进头皮血液循环 ， 营养供给毛囊充足 ， 还可以缓解压力使之放松 ， 头发自然就长的块长的好了 。
此外还有勤洗头也有微小的功效 ， 但不是油性的发质不要天天洗啊 ， 会洗出不健康的 。
你用点营养发膜也会给头发和头皮(有些发膜是可以弄到头皮上的)提供滋补生长所需要的营养 ， 还能让头发强韧 。 还有用免洗护发素擦擦头发会让头发垂顺 ， 视觉上也会让人感觉有点长了似的 。
坚持做 ， 一定会涨得快、长得好的 。
脱发可能是很多原因所导致的所以想要解决脱发的问题也要从多个方面下手并且要做好坚持不要坚持几天就放弃 ， 从饮食上进行养头发只是方法之一想要更快的让头发生长并且提高发质还是要从多个方面一起对头发进行维护才能让头发长得更好 。
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