【如何克服恐高 缓解恐高的方法有哪些】 恐高无论男女是一个会发生在任何人身上的情况当然不同的患者也有着不同的恐高程度 ， 对于有些人来说乘坐扶梯时向下看会感到恐惧但是对于有些人来说让他们恐惧的是坐飞机时的向下旺 ， 无论哪种情况恐高的出现都会给生活带来一定的影响 。
恐高症是现在社会很多人都存在的一个病症 ， 造成这个病症的原因有很多 ， 严重的会影响到日常的正常生活 。 那么如何克服恐高症?
如何克服恐高症
1、多运动
运动可减轻症状 ， 假如我们终日坐着不动 ， 眼睛只盯着电脑等物体 ， 人体的平衡功能就会衰退 。 不过 ， 假如最初触发眩晕的刺激性活动不断重复 ， 大脑就会开始调整适应 ， 定向障碍便会渐渐改善 ， 大脑会自动找寻固定参考点作定位根据 。 假如你发现有轻微后天恐高症状 ， 不妨多挑战自己 ， 通过攀高俯视等行为 ， 情况会有所改善 。
2、幻想恐惧
最简便的解决办法是闭上一只眼睛 ， 让身体平衡系统较多地依靠肌肉 ， 而非视觉 ， 舒缓眩晕和恐惧 ， 但不要闭上双眼 ， 因为眼前一片漆黑 ， 内心会更胆怯、更迷惑 。 在安全的情况下幻想内心不安全的情景 ， 慢慢适应 。
文章插图
3、长时间站在高处
让患者站在能够引起恐怖情绪的高处 ， 至少持续30—45分钟 。 尤其开始治疗时 ， 要让患者坚持足够的时间使恐怖程度减少50% 。 逐渐地：不要一下子给患者定很高的目标 ， 从容易的目标开始 ， 逐渐转向困难目标 。
4、集中注意力
在进行锻炼时 ， 要求患者集中精力 ， 不要想别的事情 。 因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理 ， 但不利于恐惧感的彻底消除 。
想要克服恐高除了要克服心理上的恐惧以外最好还要多多锻炼逐渐提高自己的承受能力尤其是对于恐高情况比较严重的人来说有时候恐高已经影响了正常的出行与生活这个时候就需要从自身上进行调节找到提高自己对于高度承受能力的方法 。
推荐阅读
- 【百合花】如何保养百合花
- 【水仙花】如何用自来水浇水仙花
- 【春节】年宵花春节过后该如何管理
- 如何做一个有自身辨识度的人？
- 健康知识|怎么治疗牙周炎，如何判断自己牙周炎
- 【越冬】如何让芦荟安全越冬
- 汽车知识|如何强制车贩子过户，对方不过户我能报警挂失吗
- 汽车知识|如何催教练安排练车，教练为什么不让天天练车
- 汽车知识|重大交通事故驾驶证如何处理，交通肇事驾驶证应该怎么处理
- 汽车知识|滴滴出行3人如何收费，三个人打车付几个人的钱