在跳绳前 ， 先做暖身运动 ， 活动一下手胃、膝盖、_脚趾的关节 ， 然后才开始跳 。 身体挺直但不要僵硬 ， ， 两眼正视前方 ， 以脚掌着地挥动绳子 。 手臂不要晃动得太厉害 。 在柔软的草地或地毯上跳 ， 如果在硬地上跳 ， 必须穿厚的软底鞋 。
肥胖的人 ， 应该在饭前跳绳 ， 因为饭前的运动可以减少食欲 。 跳绳是很奇妙的运动 ， 清晨起床 ， 睡眼惺松 ， 若先跳几回绳 ， 可以使头脑清醒 ， 精神充沛 ， 但是在睡前跳绳 ， 则有完全不同的效果产生 。
旧的宽松的衣服 ， 都是最适合跳绳时穿着的 ， 这也是跳绳容易被人们接纳的原因之一 ， 最好能在腰间加条带子扩使得衣服不会因为跳动而滑上滑下 。
通常是每次30分钟 ， 一星期5次 。 但是并非绝对的 ， 这要视个人的体力以及碗要里而定 。 刚开始学跳绳 ， 一次跳5分钟也许就气喘如牛了 ， 那么就不必非强迫自己跳30分钟 ， 动作熟练后 ， 运动30分钟 ， 尚觉得意犹未尽 ， 便可以增加时间 。
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