牛奶和豆浆哪个营养更高啊个人认为牛奶， 因为奶牛吃进去的草经过消化吸收， 产出来的奶是比较有营养的 。 豆浆是属于植物来的， 所以牛奶有营养高些
豆浆和牛奶哪个营养价值高？在我们平常的生活中经常喂点早餐喝牛奶或者是豆浆， 但是牛奶和豆浆的营养价值一直倍受争议， 很多人不知道哪一个更加有营养 。 但是对于大部分人来说豆浆是从我们中国很早时期就已经传承下来的一种饮品， 而大部分的牛奶中糖分是比较高的， 所以很多人都会觉得豆浆更适合我们的营养摄取 。
关于牛奶首先我们来说一下牛奶的营养价值我们大部分人都知道， 牛奶能够补充我们身体中所需的钙物质， 大部分的孩子会选择通过喝牛奶来增高他们的身体补充他们体内的钙含量 。 除此之外牛奶中还富含非常多的矿物质， 能够完全满足人体内所需要的微量元素， 而且很容易被人体吸收 。 但是对于我们来说蛋白质的摄入是需要控制在一个程度的， 我们每天可以喝牛奶但是不能够无节制的喝， 会导致我们产生消化不良的问题 。 当然牛奶中含有丰富的乳清， 能够有效的增长我们皮肤的光泽度， 改善我们身体上的黑色素 。
关于豆浆相对于豆浆来说它是我们国家的传统早餐之一， 不仅有非常多的蛋白， 也能够有很多刺激女性体内雌激素的发展 。 除此之外豆浆中还有很多的维生素， E与C不仅有很好的抗氧化功能， 还能够分解我们人体中多余的胆固醇脂肪 。 而且对于豆浆来说， 经常喝豆浆能够有效的缓解血压， 血压升高还能够起到抗衰老的作用， 同时还能够预防水肿 。 喝豆浆的过程中还能够促进我们的肠道蠕动， 排出我们身体内的一些废弃物， 不过我们在喝的时候也需要控制量 。
两者相比不管是喝牛奶还是喝豆浆都能够对我们身体带来一定的好处， 只不过他们两者的营养成分构成是有一些区别的都有他们自己的优势， 也能够在一定程度上帮助我们促进健康 。 但是不管是牛奶还是豆浆， 我们都不能够喝的太多， 只需要根据自己想要喝什么口味来进行选择就可以了 。
豆浆和牛奶都很有营养， 哪个对身体更好呢？【母婴知识|豆浆和牛奶哪个更有营养，千万别天天喝豆浆啊】豆浆和牛奶确实是营养都非常丰富的物质， 但是哪个对于身体更好是没有定论的， 因为不同人的身体情况不一样， 有一些人对于乳糖是不耐受的， 一喝牛奶就拉肚子， 那么这部分的人根本就不适合喝牛奶， 对他们来讲， 如果喝豆浆身体可以承受的话， 喝豆浆会给身体带来更好的营养， 而有些人是痛风的， 那就尽量要少喝豆浆， 喝牛奶会对他们来讲比较好 。
先说豆浆的营养物质吧， 豆浆一般来讲都是用黄豆来磨出来的， 现在其实有好几种做法， 传统的是石磨豆浆， 现在有一些是直接把黄豆煮熟了之后放在搅拌机里面加水搅拌， 这种做法会喝起来感觉沙沙的， 很多人不喜欢这样的口感， 但实际上这种做法能够保留黄豆更多的膳食纤维， 那种石磨豆浆经过一层一层过滤之后， 膳食纤维几乎全部被过滤走了， 其实黄豆中除了营养物质以外， 膳食纤维也是对身体有很好的保健作用 。
豆浆的蛋白质含量是比较丰富的， 而且含有各种各样的维生素， 其中维生素B和E的含量比较高， 黄豆本身就对身体有比较好的保健作用， 以前的人都经常吃这些豆类， 能够很好的满足身体所需的维生素B， 以前的人不容易得脚气， 而现在的人脚气得病率很高 。
而牛奶的话含有丰富的蛋白质和钙含量， 每天喝一瓶250毫升左右的牛奶， 就可以满足身体30%左右的钙含量， 其他的钙含量可以从阳光中或者其他食物中摄入， 并且牛奶中的脂肪属于优质脂肪， 不会对身体造成大的影响， 牛奶中的蛋白质是很好消化吸收的， 在运动后来一瓶可以使得肌肉不要快速流失， 让健身的成果保留下来 。
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