低碳健身骑车上班有妙招 预防长期骑自行车的疾患( 二 )


具体做法
【低碳健身骑车上班有妙招 预防长期骑自行车的疾患】一只脚蹬车时 , 另一只脚不用力 , 以一只脚带动自行车前进 , 每次一只脚蹬车30下至50下 , 在顶风或上坡时锻炼 , 效果更佳 。

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