自行车除了是人们日常出行的一种工具之外 ， 还是一项深受大众喜爱的户外运动 ， 1896年第一届奥林匹克运动会上被列为正式比赛项目 ， 自行车除了能强健体魄之外还可以治疗和预防多种疾病 。
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一 。 世界上有半数以上的人是死于心脏病的 ， 骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动 ， 以及把备注从血管末梢抽回心脏 ， 还同时强化了微血管组织 ， 这叫“附带循环” 。 强化血管可以使你不受年龄的威胁 ， 青春永驻 。 单车是需要大量氧气的运动 ， 曾经有个老年人 ， 以6天时间 ， 完成了460公里的单车旅行 。 他说：“老年人一周至少要有三次运动 ， 使心脏强化起来 ， 恢复正常功能 。 你要使心脏激烈跳动 ， 但不可过久 。 如此它将能适应紧急状况 ， 如赶车或抵抗困境 。 ”
【追求绿色生活 单车运动受到追捧 骑自行车能预防和治疗多种疾病】单车运动同时也能防止高血压 ， 有时比药物更有效 ， 还能防止发胖 ， 血管硬化并使骨骼强壮 。 自行车能够使你不必用药物来维持健康 ， 而且毫无害处 。
运动专家指出 ， 由于自行车运动的特殊要求 ， 手臂和躯干多为静力性的工作 ， 两腿多为动力性的工作 ， 在血液重新分配时 ， 下肢的血液供给量较多 ， 心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同 。 身体内部急需补充养料和排出废料 ， 所以心跳往往比平时增加2～3倍 。 如此反复练习 ， 就能使心肌发达 ， 心脏变大 ， 心肌收缩有力 ， 血管壁的弹性增强 。 从而使肺通气量增大 ， 肺活量增加 ， 肺的呼吸功能提高 。
日常骑行自行车不仅能为我们的低碳环保事业做一番贡献 ， 更加能为自身的健康添一份保障 。
美国前总统布什是一个狂热的自 行车运动爱好者 。 他曾说：“骑自行车时 ， 我会把一切烦心事赶出脑外 ， 把注意力集中在路面上 ， 我能感受到独处的清净 。 骑自行车是有趣的锻炼 。 ”近年 ， 随着人 们环保和健身意识的提高 ， 自行车出行和锻炼受到很多人的推崇 ， 骑车锻炼也渐成一种时尚 。
骑车锻炼益处多
预防大脑老化运动医学研究结果表明 ， 骑自行车是大脑异侧支配运动 ， 两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发 ， 防止其早衰及偏废 。 骑车时由于大脑摄入更多的氧气 ， 再加上吸入大量新鲜空气 ， 能提高智商 ， 提高分析问题解决问题的能力 。
能提高心肺功能骑自行车和跑步、游泳一样 ， 是一种能改善人们心肺功能的耐力性锻炼 。 骑自行车是有氧运动 ， 对身体生理机能的促进作用很明显 。 骑车时 ， 通过肌肉有节奏的收缩和舒张 ， 能促进血液循环 ， 从而锻炼心肺功能 ， 提高人体有氧工作能力 。
减肥骑自行车时 ， 由于周期性的有氧运动 ， 使锻炼者消耗较多的热量 ， 可收到显著的减肥效果 。
改善性功能每日骑自行车4~5公里 ， 可刺激人体雌激素或雄激素的分泌 ， 使性能力增强 ， 有助于夫妻间性生活的和谐 。
益寿延年有调查统计表明 ， 在世界上各种不同职业人员中 ， 以邮递员的寿命最长 ， 原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故 。
骑车锻炼要得法
错误的骑车方法不仅影响锻炼效果 ， 而且很容易对身体造成损伤 ， 因此选择骑车锻炼 ， 要注意正确的方法 。
姿势要正确心情要放松骑车时 ， 通常上身要稍微前倾 ， 两臂伸直 ， 两眼平视 ， 注意力要集中 。 蹬车时 ， 前脚掌用力 ， 身体保持平衡不摇晃 。 遇到上坡和 逆风时 ， 身体要前倾;下坡或顺风时 ， 身体要正直 ， 注意下坡安全 。 同时 ， 呼吸要与车速配合好 ， 采用腹式呼吸 ， 尽量用鼻呼吸 。
推荐阅读
- “低碳”健身骑车上班有妙招 单车健身不宜超过1小时
- 汽车知识|摩拜单车如何切换账号，如何找回摩拜单车旧账号
- 汽车知识|摩拜单车如何调整座椅
- 汽车知识|摩拜单车车锁如何破解
- 怎么追求女孩子，如何追到自己喜欢的女生
- 如何不为世间名利外部虚荣所牵绊，内心何以追求自满
- 历史地理知识|摩拜单车是哪个国家的，摩拜单车注册地址
- 汽车知识|共享单车如何退款，如何退出ofo共享单车
- 历史地理知识|摩拜单车的红包在哪里
- 汽车知识|如何退膜拜单车押金