② 肌肉连续收缩过快 。 剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛 。
③出汗过多 。 运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛 。
④疲劳过度 。 当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳 。 因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛 。
⑤ 缺钙 。 在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用 。 当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛 。 青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋 。
二、抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等 。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋 。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒
抽筋怎么办？？？ 你说你抽筋，是常发的吗，如果是常发我建议你去做一下离子检查，你说你的膝盖的另一面，那叫帼窝，他的疼痛可能是由于抽筋造成的，但是关系不大
，你这段时间最好休息，不要剧烈活动，吃点骨折挫伤散 。 希望我的回答你能满意，祝：早日康复
抽筋了怎么办 发现肌肉抽筋后，立刻停止目前所做的任何活动或运动 。
因为造成抽筋的真正机制目前尚未被确知，大多数研究结果认为，肌肉抽筋是由于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，引起肌肉强直收缩 。 所以，运动中一旦抽筋，要立即坐在地上保持静止状态 。
抽筋发生时，不要急着去揉搓，应该轻按患处缓解疼痛，还可以涂抹红花油等舒经活络的外用药 。 不同部位抽筋有不同的处理办法 。
手指抽筋：先握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止 。
手掌抽筋：手指交叉握紧，反转掌心向外，用力伸展，身体向后弯，重复数次后即可复原 。
手臂抽筋：必须将手臂轻轻拉直，对痛点进行用力按压；
腹部抽筋：立即平卧，轻轻把腹部垫高，使腰椎处于前驱状态，拉直腹肌 。
脚趾抽筋：两腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，用脚跟尽力向后压抽筋的脚趾 。
大腿抽筋：弯屈膝关节并置于胸前，双手抱住小腿，用力使小腿紧贴大腿后侧，并做震荡动作，然后将腿伸直 。 如此反复多次即可复原 。
如果急救时对痉挛过的肌肉进行柔和地按摩后，仍觉肌肉酸痛、紧绷，需要进行冷敷处理 。
药物治疗法：将一些活血、消炎、镇痛的药物，直接擦拭于患处，稍事休息即可 。
指压疗法：如遇严寒天穿很多衣服，或患者是女性，而发生部位刚好在大腿部或腰部以上，不便将衣服脱下，或者将药物擦上，而仍不见好转时，就应该用指压疗法 。 （1）局部产生轻微的不适，略带僵直痛，便是抽筋的前兆，此时可将手掌微握，适当的捶击患处，使该部位肌肉放松，然后以手指按摩、轻揉，促进血液循环，抽筋也就不治而愈 。 （2）如果情形严重，形成局部痉挛或僵直抽痛时千万不要强担或弯曲其患处，应速以大拇指慢慢加力，按压痛点，及压痛点附近的肌肉，接着捶打患部，施行按摩，将其垫高数分钟 。 施救后静养几分钟，视痊愈之快慢而定，愈后不可再强使力 。
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