喝酒第二天头疼怎么办，喝酒脸红宿醉头痛怎么办

夏天，许多朋友有更多的机会聚在一起。几个人聚在一起，吃烧烤，喝啤酒，很好玩。但是，一提到喝酒，很多人就又爱又恨，因为喝酒，无论是为了聚会，还是为了独立考虑，都是我们生活中的一个重要调整，尤其是在传统的酒文化下，这对于沟通来说是必不可少的。另一方面，喝酒更容易，而且会伤害我们的健康。这是一个值得讨论的问题。今天，我们将和你谈谈喝酒。喝多了怎么办？喝酒有什么好处和坏处？如何喝酒不伤身体，如何教你真正有效的醒酒方法！

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一、怎么喝比较好？
喝酒为什么会脸红？
喝酒的人会注意酒量的问题。有些人认为他们有很好的酒量。不管怎么喝都不会脸红。因此，很容易喝得太多，当他们喝得太多时，就会出现宿醉。有些人确实有很好的酒量，但是如果他们喝太多的酒，尤其是啤酒，他们会有啤酒肚。但是有些人酒量不好，喝酒容易脸红，甚至有些人喝了一杯酒就醉了。
为什么会有这样的区别？其实这和人体特有的两种酶有关。人体内参与酒精代谢的酶有两种，一种是乙醇脱氢酶，另一种是乙醛脱氢酶。人体的酒精代谢是这样的。摄入酒精后，进入肝脏，在对人体有害的酒精脱氢酶作用下，转化为乙醛。此时乙醛脱氢酶介入，将乙醛转化为无害的乙酸，完成酒精代谢。因此，这两种酶的量和活性决定了人体代谢酒精的能力。

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因为乙醇脱氢酶基本上可以在人体很多地方找到，所以几乎不缺乏，但是存在活性的问题。一般来说，年轻女性的乙醇脱氢酶活性比男性弱，所以年轻女性喝酒的能力比男性差。消除这个问题后，我们发现酒精消耗量的差异主要在于乙醛脱氢酶。
我们经常看到一些人在酒桌上喝酒时脸红。这类人往往是由于体内缺乏乙醛脱氢酶。乙醇变成乙醛后，乙醛不能快速代谢，乙醛的积累导致血管舒张，反映在脸上。这个问题是由基因突变引起的，也称为酒精不耐受。近一半的中国人因为遗传问题缺乏乙醛脱氢酶，导致人体在酒精分解后无法代谢乙醛，使乙醛堆积刺激微血管扩张，增加血流量形成脸红。这种情况与酒精浓度或肝功能无关，只是说明你对酒精不耐受，不适合喝酒！

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既然有这种情况，普通人喝多少酒，才不容易给健康带来损害呢？
一般来说，男性每天饮酒量不宜超过20克，女性不宜超过10克。10克酒精是什么概念，大约等于1罐3.5% 300ml啤酒？我们可以用下面的公式来计算相应的酒精量：
酒精含量(g)=酒精消耗量(ml) 酒精浓度(%)0.8
这里我们还列出了10克酒精的量：
250毫升5%啤酒和起泡酒
100毫升12%红酒
75毫升17%黄酒和清酒
60毫升22%米酒
30毫升40%威士忌、白兰地、伏特加、白酒等。
也就是说，男性每天2两白酒基本上是最高的。
喝酒常见的4个健康问题
心脏病、糖尿病可以喝酒吗？
首先，不建议心脏病患者喝酒！特别是有心力衰竭、心律失常等问题的患者，一定要戒酒，因为喝酒会兴奋人体的交感神经，增加心脏负担，导致问题严重。
对于糖尿病患者来说，喝点酒是可以的，但只能少量！酒精可以抑制肝糖的分解，而且酒精在营养分类上不属于糖，所以对血糖的快速波动影响相对较小，但是酒精容易引起血脂和血胆固醇的升高，而且很多糖尿病患者大多有血脂问题，所以建议偶尔喝一点啤酒，但是对于患有whi的患者要尽量避免
没错！原因是喝酒洗澡会加速血液循环，扩张毛细血管，容易加重醉酒，甚至导致低血糖、高血压、心跳加快、头晕、头痛、虚脱或休克。在严重的情况下，可能会有死亡的风险。因此，不建议饮用后立即用热水洗澡。如果喝一点，可以休息30分钟再洗。如果喝多了，建议推迟洗澡，水温要接近体温。
喝完酒洗澡不能洗热水？
酒精本身是有热量的，如果调味酒加糖，热量会更高。因此，不建议吃很多脂肪和糖分含量高的食物，如油炸食品、披萨、蛋糕等。而且喝酒的时候很容易脱水，所以不建议大量食用咸辣的食物，比如红烧肉、面条、玉米片等。此外，最重要的是酒精永远不要和药物混合。
物共同服用，容易引起交互反应！

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健身喝啤酒可减脂增肌？
有些人宣称喝酒，尤其是喝白酒可以减脂增肌。这是错误的说法，事实上健身喝酒反而会阻断肌肉生长过程！因为在大量饮酒后，人体会停止肌肉组建、让肌肉生长速度放慢，并且每1克酒精约含有7大卡的热量，所以如果过量饮酒没有进行食物的控制，反而可能增脂长胖！
二、喝酒隔天宿醉怎么办？真正解酒方法只有1个！
有些人容易喝酒吐、喝完酒头痛，或是睡了一晚上喝完酒隔天头痛依旧，于是纷纷想知道喝完酒头痛怎么办？宿醉想吐喝什么可以缓解？
首先如果上网搜寻宿醉喝什么、解酒喝什么，有不少人会告诉你快速解酒的秘方包含喝蜂蜜水解酒、喝牛奶解酒等等，其实这些方法解酒的效果一般，并不能有效的减少体内的酒精浓度，而是帮助人们缓解宿醉的不舒服，而且这些方法属于偏方，并没有科学依据，也就是没有这方面的研究证据。
那究竟喝酒头痛怎么办？喝醉怎么办？其实我们还是要强调避免宿醉最好的方法就是少喝酒，解酒没有任何诀窍或让酒精从身体中蒸发的方法，只能多休息让肝脏慢慢代谢，而喝酒出现头痛、呕吐、发抖畏寒等等症状与酒精代谢过程的身体脱水、乙醛累积、酮体升高有关。

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所以喝什么可以解酒？其实答案只有多喝水！
喝水不仅能有效缓解身体脱水，也能帮助肝脏把酒精代谢掉，如果真的太难受呕吐了，喝点水也能加速循环、中和胃酸，防止食道黏膜受到更大的损伤，并且多休息睡觉让肝脏能够慢慢把酒精代谢，才是唯一有效的解酒方法。

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那有人说吐出来可以缓解酒精危害、舒缓不舒服，真的吗？
其实酒精进入人体后10分钟就会开始吸收、代谢了，所以除非喝完立即吐出来，否则过阵子再把酒精吐出来，也不会降低酒精对身体的危害，并且呕吐过程还有可能让胃酸侵蚀食道，所以也不建议主动催吐！
如果避免不了，需要应酬喝酒的话，如何避免醉酒呢？我们可以采取以下这些措施降低喝酒对身体的不适：
喝酒前先吃富含蛋白质的食物或喝点牛奶，避免酒精刺激胃黏膜。
下酒菜选择低热量、膳食纤维丰富的蔬果，能够降低热量摄取，减少身体负担。
喝酒放慢速度，尤其高浓度更要浅酌慢饮。
孕妇、有慢性病、正服用药物（尤其是服用部分抗生素会产生双硫仑反应，甚至会导致死亡），请不要喝酒。
喝酒后多喝水、多休息，避免马上洗澡、运动，尤其注意不能酒驾！

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三、喝酒的好处有哪些？
对于饮酒的益处，众说纷纭，但目前来看，这些说法都没有依据。
有人说喝酒可以助性，但事实上后来有研究若长期过量饮酒，可能反而会降低性功能，使男性出现男性的功能障碍，起到反效果。
有人说喝白酒的好处可以抗寒，事实上这可能是错觉，因为不论是喝什么酒，酒精都会让身体血管扩张、加速血液循环，使大量热能散失，反而造成体温下降，因此喝酒后若不注意，也很容易感冒。
此外，有研究指出用餐时喝少量红酒可抗氧化，预防感冒和心血管疾病，达到促进循环，延年益寿的效果，但近年的多项研究却推翻这种说法，认为前者的研究过程仍然有争议，饮酒的好处是被酒商过度放大，反而过量饮酒的负面影响更高，甚至《柳叶刀》发文指出，只要饮酒，哪怕是一丁点也会影响人体的健康。
所以，酒精不能代替饮食、运动等科学实证有效的方式来降低疾病风险，再加上国人有近半数的酒精不耐受，建议尽可能不要喝酒，如果非要要喝也只能少量。

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四、喝酒的害处有哪些？
前面我们说了喝酒没有好处，那么提到过量喝酒的害处可太多了，比如有些人肠胃功能不佳，喝烈酒容易拉肚子或者喝完酒胃痛等等，其实这些还是小问题，长期过量饮酒对人体的影响还有以下的可能：
损伤肝脏、肾脏
酒精危害首当其冲的就是肝脏，酒精需要肝脏、肾脏代谢、排出毒性，若长期喝酒容易对器官造成负担，引发肝炎、脂肪肝、肝硬化，并且饮酒可能抑制乳酸、尿酸排泄，容易让乳酸堆积在肌肉，造成喝完酒全身酸痛，如果本身有痛风也会更加剧，尿酸增多也会给肾脏带来负担，甚至肾脏的损伤。
损害大脑与神经系统
即使少量喝酒也会让注意力涣散、反应变慢、情绪不稳，但自己却可能不一定察觉到，更别说过量酒精会伤害大脑功能、加速脑部老化，甚至产生焦虑、忧郁，也可能引发喝完酒睡不着的自律神经失调。

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损害消化系统
酒精会刺激胃黏膜，除了有些人喝完酒拉肚子，也容易引起腹痛、肠胃炎、胃溃疡。
降低男性功能
前面我们说了，喝酒会使血管扩张，影响男性功能，如果长期饮酒容易导致男性功能障碍；而女性则容易月经失调、闭经，尤其是孕妇喝酒会发生胎儿酒精综合征，使婴儿发育受损。
增加心血管疾病患病率
饮酒会加速心跳，有些人会感觉喝完酒心悸就是如此，此外喝酒还会提高血压、血脂，甚至引发心律不齐、中风。

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增加患癌风险
酗酒会大幅提升口腔、咽喉、食道、肝脏的癌症几率，尤其若脸红有酒精不耐受，更需要节制饮酒量。
营养失调
喝酒过程中容易忽视均衡饮食，或因为食欲缺乏而不进食，身体就会缺乏维生素、电解质、蛋白质引发营养失调。
当然，有人说喝酒会长胖，尤其是喝啤酒，这是为什么？这是因为酒精本身热量较高，啤酒的制作有些会添加糖分，调和口味，导致热量进一步升高，此外，啤酒有开胃的效果，喝酒的同时可能更容易吃太多的食物，结果就是喝啤酒出现啤酒肚了，所以，想要喝啤酒不长胖，那么就要在饮酒前大致计算下摄入的热量，在饮酒时控制好饮食以及饮酒量，这样才不会喝出啤酒肚。
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