改善精液质量 ， 可以通过以下方法：第一 ， 改善生活方式 ， 少熬夜、多运动、戒烟戒酒、适当多吃牛羊肉、海鲜、新鲜蔬菜、水果等 。 第二 ， 口服药物 ， 如激素类的克罗米芬、来曲唑；抗氧化药如肉碱、维生素、锌、硒等 。 第三 ， 联合治疗 ， 在服药同时 ， 有规律地性生活 ， 增加次数和选取排卵日性生活 。 对于改善精液质量和提高受孕机会都是有帮助的 。
如何提高精子数量和质量？ 提高精子质量的方法如下：
1、改变自身不良的作息规律 ， 患者需养成早睡习惯 ， 避免熬夜；
2、避免抽烟、酗酒的不良生活习惯；
3、备孕期间应尽量远离高温环境 ， 如泡温泉、蒸桑拿 ， 高温作业等；
4、特殊职业的人群 ， 如出租车司机、IT工作者应避免久坐 ， 以免睾丸局部温度升高 ， 从而使精子发育不良；
5、快速改善精子质量 ， 可配合医学干预措施 ， 如相应的药物辅助 。
你们知道怎么提高精子质量吗？ 男子想提高精子成活率请在日常生活中补充下列食物：如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛 ， 其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮 。
因这些食物中含赖氨酸高 ， 是精子形成的必要成分 。 另外 ， 体内缺锌亦可使性欲降低 ， 精子减少 。 遇到这些情况 ， 应多吃含锌量高的食物 ， 每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克 。 在吃这些食物时 ， 注意不要过量饮酒 ， 以免影响锌的吸收 。 倘是严重缺锌 ， 则最好每日口服醋酸锌50毫克 ， 定期测定体内含锌量
性交频度没有一定之规,只要不感觉疲劳即可,一般每周1--2次
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