1、多吃蛋白质精氨酸食物
男人想要补充精子数量就可以多吃一些含有丰富蛋白质的食物 ， 像豆制品、鸡肉、鸭肉、狗肉、羊肉、牛肉、猪脊髓以及瘦肉等就非常不错 ， 还要多吃一些含有精氨酸的食物 ， 像瘦肉、豆制品、海参、黑鱼、鳝鱼等等就有很好的作用 。
2、多吃维生素食物
男人缺精多吃一些含有丰富维生素的食物 ， 就能让精子生成数量变得更多 ， 能够预防器官老化 ， 而且还可以让精子的活力变得更强 。
3、多吃矿物质微量元素食物
男人缺精多吃含有丰富微量元素以及矿物质的食物就非常好 ， 如果锌元素摄入不足就容易让睾丸萎缩或者是精子缺少 ， 平时应该以贝壳类食物为主 ， 像牡蛎就是不错的选择 ， 多吃含性激素的食物 ， 很多男性之所以会出现缺精问题 ， 就是因为肾脏方面不好所引起的 ， 要做好补肾措施 ， 平时吃一些鸡肝、猪肾、羊肾就能让精源细胞分裂成熟得到促进 ， 让精子数量变多 。
4、多吃钙质食物
身体不可缺少的营养物质有很多 ， 钙质就是其中一种 ， 多吃补钙食物就可以刺激精子成熟 ， 像乳制品、蛋黄、咸蛋、虾皮、海带、大豆等可以适当多吃一些 。
5、吃含丰富胆固醇食物
胆固醇含量高的食物有很多 ， 像动物内脏是其中一种 ， 这种食物里面含有性激素以及肾上腺素 ， 能够让精原细胞的分裂以及成熟得到促进 ， 还可以让身体里面的激素水平提高 ， 让缺精问题得到有效改善 。
有谁知道怎么提高精子质量？ 男子的精子质量直接决定了生育的质量 ， 现在影响精子质量的原因有：
一、温度原因 。 有些人穿了牛仔裤 ， 引起了局部阴囊位置温度比较高 ， 或者是有些人在高温环境下工作 ， 所以都会对精子产生一定影响 。
二、经常骑单车 ， 也是造成局部阴囊温度增加引起精子的死亡 。
三、一些饮食因素引起 ， 包括经常喝可乐 ， 喝得太多 ， 也对精子不利 。 大量的饮酒对精子生长也不好 ， 还有抽烟对精子的形态也会产生影响 ， 易引起精子畸形 。 还有些电脑的辐射等都可以引起精子受到损害 。
四、一些病人有结核病 ， 要吃抗结核药物 ， 都会影响精子 。
所以提高精子的质量和成活率 ， 首先要避免一些东西 ， 比如上面所说的不良因素 ， 避免抽烟喝酒 ， 避免局部温度过高 。 饮食方面可以适当吃些海参、泥鳅、墨鱼、芝麻、淮山、杏仁、花生、葵瓜子 ， 适当的补些钙 ， 可以吃一些虾、贝类 ， 还有核桃仁、牛奶、豆类等 ， 都是可以营养精子 ， 提高精子的质量 。
男人如何提高精子质量？应该怎么做？ 精液质量可能是关系到男性生育能力的 ， 一个重要的因素 ， 如果精液质量不好 ， 比如说出现了少精、弱精 ， 或者畸形精子症 ， 我们需要通过一些方式去调整 。 首先可以进行生活方式调整 ， 比如说少熬夜、适当多运动 ， 包括饮食的调整 ， 不要抽烟、喝酒 ， 可以多吃一些牛羊肉、海鲜、新鲜的蔬菜、水果 ， 这些可能对于男性的精液都会有提高 。 另外可以借助一些药物 ， 比如说我们最常用的一些激素类的药物 ， 比如说克罗米芬、来曲唑 ， 可以改善睾丸的生精功能 ， 提高精子的数量 。 另外可以采用一些抗氧化的药物 ， 比如说肉碱、维生素、锌、硒、微量元素等 ， 来改善精子的活力 。 有时候是需要联合治疗的 ， 多种药物一起使用 ， 来改善整体的精液质量 ， 同时希望能够有规律地性生活 ， 定期地排精 ， 让精液能够流动起来 ， 这样可能对于改善精液质量也是有帮助的 。 另外在备孕期间 ， 也是希望能有更多的性生活 ， 尤其在女方排卵日的前后 ， 多过性生活 ， 这样也可以增加受孕的几率 。
推荐阅读
- 【水稻】杂交水稻种子非质量问题的鉴别
- 帮助人们提高睡眠质量的几种汤品
- 历史地理知识|大众属于哪个国家的车，全球十大质量最好的车
- 和平精英中联名军需质量最差的3款联名军需，葫芦娃上榜
- 跑步减肥心率 跑步质量与健康 跑步的好处是什么 跑步的健身常识
- 和平精英：被官方砍掉的4款飞行器，颜值和质量都不低！
- 母婴知识|伊利和蒙牛哪个好，蒙牛牛奶质量是否安全
- 母婴知识|轮胎哪个牌子质量好，国产十大口碑最好轮胎
- 【种子】如何晾晒玉米种子确保种子质量？
- 【玉米】精量播种方式对玉米种子质量的要求