原地跑步的正确姿势
热身
原地跑步之前和普通的跑步一样都是要热身的 ， 只有良好的热身才能进入非常好的状态 。
这样才能在原地跑步过程中让你的身体每一个部位都充分得到舒展 ， 也在不同的地方进行循环 。
而且这样可以防止你不受到任何伤害 ， 在运动的时候 ， 做好充足的热身 ， 会减少身体的一些损伤 。
一开始的时候 ， 并不要跑得太快 ， 要根据自己所能够承受的范围采取慢慢跑的姿态 ， 可以说也是一种热身的方式 。
是为之后的快跑来做准备的 ， 当然要让身体慢慢适应自己的速度 ， 很多人一开始练习原地跑步的时候 ， 也许并不适应 。
一个主要是因为没有经过这种模式的跑步 ， 所以对于跑步的呼吸节奏都要进行适当的调整 。
手臂
最好是将两只手放在胸部的附近 ， 同时不断摆动手臂 ， 这样可以给跑步增强助力 ， 同时也有助于将过多的肥肉去掉 。
进行了这两种事情之后 ， 就是耐力跑步了 ， 可以根据自己喜欢的速度来调整跑步的速度 。
时间
当然每天最少要坚持四十分钟 ， 中间累的话 ， 可以稍微的放慢脚步跑 ， 但是不要停下来 ， 一旦停下来跑步的效果就没有了 。
建议
那么时间也应该从头计算 ， 跑步的时候尽量多看看电视或者是说随身带一个随身听 。
这样可以让你的跑步充满乐趣 ， 不知不觉中你就会发现跑步已经进行完毕 。
原地跑步一定要采取正确的方法 ， 不正确的方法对跑步来说没有任何的效果 。 对身体还是一种损伤 。
原地跑步减肥的最佳时间
早上：6点到8点
有这样的说法 ， 植物经过一夜的新陈代谢 ， 呼出大量的二氧化碳 。
所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些 ， 一些灰尘也在空气中漂浮 ， 对人的健康不利 。
其实 ， 是不是在早晨锻炼 ， 主要取决于锻炼的目的 。
早晨原地跑步的好处
早上原地跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态 。
这样可以消耗更多的能量 ， 从而减少脂肪的堆积 ， 达到减肥刷脂的目的 。
因为早上能量没有了 ， 肝脏里还有一部分糖原 ， 当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候 ， 脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式 ， 这时就使减肥成为可能 。
早上空腹原地跑步更好
早上空腹原地跑步时身体内已经没有太多的能量 ， 这个时候进行长时间的原地跑步 。
在没有足够糖源补充的情况下 ， 能够调动更多脂肪给身体供能 ， 从而达到减肥刷脂的效果 。
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