5.让你更加自信
慢跑像其他一些单人运动一样 ， 它可以增强你的自信心 。 跑步让你完成一次又一次的尝试 ， 让你变得更强大 ， 更加肯定自己 。 他让你真实的越过某个山峰 ， 穿过某个障碍.在意识到你的身体已经更加强壮 ， 更加有用 ， 你会得到被赋予力量和自由的感觉 。 自信更是那些通过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑步者的宝贵财富 。
6.放松自己 ， 减轻压力
慢跑可以转移聂注意力 ， 沐浴在路旁的风景中 ， 你的烦恼一定会消失殆尽 。
如果有最近的烦心事情比较多 ， 不妨试试长跑吧 。 经过两三个小时的长跑 ， 你会让你的头脑变得清醒 ， 让自己不稳的清醒平静下来 。
如果你此时觉得异常压抑 ， 何不快跑一下呢 ， 之后你会一个好的心情 。
7.著名的“跑步者高峰体验”
包括释放压力 ， 慢跑被证明提高你的心态 。 跑步 ， 特别在户外和旅行中,会使身体释放一种物质让你产生一种幸福愉悦感(跑步者高峰体验)或者就是快乐的感觉 。 跑步已经被采用了多年来治疗临床抑郁症 ， 上瘾等 。 更少的压力 ， 更少的压抑 ， 更少的疲劳 ， 更少的混乱 ， 经过一段时间的经常跑步 ， 病人很快就有了变化 。 跑步让他们有了注意的对象 ， 让他们看到了除了他们消极的状态和沉溺的事务 ， 还有一些美好的东西的存在 。
8.锻炼你的头脑
像对你的身体有所帮助一样 ， 跑步同样对你的头脑很有帮助 。 通过在跑步中克服一系列的障碍 ， 你学会了专注和决心.在经历那些你几乎要放弃的长跑或其他项目后你会发现：你在跑步过程中产生的意志和体魄的增强让你在其他方面有着同样的专注和决心 。
9.增强合作精神
又是一个非常值得去做的好处 。 这点好处或许让很多人感到惊奇 ， 因为人们认为跑步不可能得到这种益处 ， 仅仅由于跑步是单人运动 。 但是跑步确实有时涉及到互相合作 。 旅行跑步 ， 特别是在那些路况不好的地方 ， 需要极大的合作意识 。 这些路面经常会有一些 障碍如石头、灌木让跑步进行的很困难 。
早上跑步的好处
1、减肥
一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里 ， 也就是减肥 。 有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里 。 这依赖于两件事：你的新陈代谢开始的很早 ， 而且跑的时间够长 ， 这样就能消耗更多的脂肪 。 第二 ， 如果你空腹跑步 ， 你的就得消耗胃里仅有的能量 ， 要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方 。 如果你想要让减肥更有效果 ， 让跑步成为你一天里第一件事 。
2、平和心境
大多数跑者都同意一个观点 ， 就是跑步能够清空思绪 ， 继续创造力 。 路在你脚下踏过时 ， 问题就会解决 ， 观点会绽放 。 这可能与内啡肽的释放有关 ， 这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果 。 为什么不在一天的清早就沉浸在强大的内啡肽里呢?如果你知道讲面对难熬的一天 ， 一个好办法就是先发制人 ， 早晨出来跑步 。 试试看 ， 你会发现工作时会比原来少许多压力 。
3、不找借口
早晨跑步 ， 所有逃避运动的典型借口(比如没有时间啦、工作后太累啦或者不能和亲人共处啦)都可以靠边站了 。 现在那些工作之余的时间都可以用来打理别的事情 ， 或者窝在沙发上 ， 完全不会有负罪感 。 早晨就完成锻炼 ， 也会让你开启一天的持续动力 ， 那些其他通常不愿做的重要工作 ， 你也不会再找借口 。
4、少吸尾气
早起跑步的好处之一是 ， 你可以在大车小车上路污染你前开始运动 。 交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险 ， 所以如果你想呼吸最新鲜的空气 ， 一清早就穿上你的跑鞋吧 。
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