秋季是植物进行结果的季节 ， 这时候的天气也会逐渐的凉了下来 。 所以在这个季节进行养生我们就必须进行相当注意了 ， 应该顺应季节进行养生 ， 对于我们人体也是需要进行调整我们饮食喝生活习惯的 。 在中医认为秋天是干燥的季节 ， 也就是说我们需要在这个季节进行去噪 。 其实我们就可以进行食用一些去燥的食物进行相应的应对 。 在这里就让小编为大家介绍三种食物和一种生活习惯在秋天进行养生 。
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1、胃寒吃山药 。 此时应吃些性温的食物 ， 主食可以改为粳米 ， 健脾胃、补中气 。 山药补脾养胃 ， 生津益肺 ， 可以每周吃两次山药炖排骨 ， 也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用 。 此外 ， 每周吃次清蒸鱼 ， 多进食鸡蛋、莲子 。 但寒性水果要少吃 。 2、防燥多喝汤 。 秋燥耗伤人体津液 ， 易造成阴津亏虚 。 不少老年人会感到口鼻干燥、咽干口渴、皮肤瘙痒、大便干结等 。 鼻、唇干燥者可吃萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等 。 有慢性支气管炎的老年人可以多进补汤水如百合冬瓜汤、山楂排骨汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等 。 并坚持每天补水2000毫升 ， 保证肺和呼吸道的湿润 。 少吃姜、葱、蒜、辣椒等刺激性食物 。 3、防病按时服药 。 9月下旬气温下降 ， 感冒增多 ， 90%以上的老慢支患者也易复发 。 早晚温差大 ， 因此不要只穿一件过薄或过厚的衣物 ， 可以叠穿两件以上衣物 ， 便于随时调整 。 睡觉要护住胸背 ， 因为五脏的腧穴都汇集于背部 ， 如果邪风侵入 ， 容易患病 。 心脑血管疾病患者和三高人群也要坚持在医生的指导下服药 ， 每天监测血压变化、按时服用降压药物等 。 4、多晒太阳抗秋乏 。 老人最易秋乏 ， 这其实是脾胃虚弱、中气不足的表现 。 除饮食调理外 ， 作息必须改变春夏以来晚睡的习惯 ， 应“早睡早起 ， 与鸡俱兴” 。 此外 ， 入秋后 ， 日照时间减少 ， 褪黑激素相对增多 ， 甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制 ， 人的情绪因而低沉 ， 所以要增加阳光的照射 ， 晴天时多到户外散步 ， 每天保证半小时 。 每天喝一杯花旗参茶也有提神补气、抗疲劳的作用 。 以上就是小编为大家介绍的三种食物和一种生活习惯 。 大家在这个秋天的季节里可以多进行食用这三种食物 。 并且在秋天的时候多进行晒晒太阳 ， 就是我们在秋季进行养生的秘诀 。 对于老年人来说 ， 他们应当多吃些温性的食物 ， 以防止在这个季节里出现口干舌燥和便秘这样的情况 ， 这就是对于老年人来说的秋季养生了 。 家中有老年人的朋友应当需要注意这个问题 ， 因为老年人的体质本身就比较虚弱 。
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