怎么样调理内分泌失调，内分泌失调怎么调理
“医生，我最近总想发脾气 。我该怎么办？”
"挂隔壁内分泌科的电话."
“医生，我明显有月经不调 。为什么要挂内分泌科？”
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本来我是生病了，但是过了半天打错了 。我一定非常沮丧 。临床上很多症状相似的疾病容易被医生误诊，内分泌疾病也容易被混淆 。
内分泌科应挂五种病 。
和内分泌生殖系统、免疫系统一样，它是人体的一个特殊系统 。它由内分泌腺、内分泌组织和内分泌细胞组成，是一个完整的体液调节机制 。我们的内分泌系统，包括下丘脑、垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、胰岛和性腺，可以分泌不同的激素 。
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内分泌看不见摸不着，但腺体可以分泌激素，影响我们的新陈代谢、生长、生殖、疾病等 。当它紊乱时，你的身体会受到悄悄的影响：
许多肥胖和消瘦：女性经常觉得喝冷水会发胖 。据医学分析，肥胖和消瘦与内分泌失调有关 。此外，高脂肪、高热量的饮食很容易影响内分泌 。
糖尿病及其并发症:糖尿病是内分泌代谢中最常见的疾病，包括该病引起的多种并发症，如心脑血管疾病、肝肾疾病、眼病、糖尿病足等 。
甲状腺疾病：的甲状腺是颈部的内分泌器官 。内分泌失调可导致甲亢、甲减、甲状腺炎、甲状腺肿和结节、甲状腺肿瘤等 。
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妇科疾病：,妇科内分泌疾病的症状有很多，比如不孕、子宫内膜异位症、痛经、月经不调等，都是妇科内分泌疾病 。由于内分泌失调，28.2%的中青年女性脸上有黄褐斑和雀斑 。
儿童发育：'s性早熟和侏儒症都与儿童内分泌异常有关，而内分泌失调，尤其是性激素分泌紊乱，是导致儿童发育迟缓的重要因素 。
北京协和医院内分泌科吴雪妍教授感慨地说：40年来，中国的生活方式发生了翻天覆地的变化，内分泌疾病的发病率甚至超过了国外 。那么哪些行为会让我们的内分泌失调呢？
谁在干扰你的内分泌？
睡眠不足，睡前玩手机
人体有一个自然的生理规律，这就是人体调节的生物钟 。不遵循生理规律的时候，总是熬夜，没有足够的作息时间，会导致内分泌失调 。研究表明，许多慢性病与睡眠有关 。
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在睡眠期间，人体可以分泌大量的褪黑素，褪黑素可以改善睡眠质量，调节内分泌激素 。睡前玩手机会抑制褪黑素分泌，长此以往会造成内分泌紊乱 。
压力大、活动太少
女性更年期提前是由压力引起的，压力是导致激素紊乱的重要因素 。
美国研究发现，60% ~ 90%的糖尿病、心血管疾病和妇科疾病都与压力有关 。如果长期生活在压力之下，身体会“抗议” 。
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除了生活压力大，现代人对运动的需求也减少了 。过去人们注重“日出而作，日落而息”，但在现代社会，人们宁愿把更多的时间花在休闲和享受生活上，他们的体育锻炼远不如以前，无形中增加了内分泌疾病的风险 。
盲目用
保健品或雌激素
有些女性为了延后绝经时间，经常服用含雌激素的保健品 。也有些女性为了变得更加年轻漂亮，而滥用雌激素 。雌激素过多的服用可加厚血管壁,导致发生心血管疾病的发生 。或者是损害我们肝脏和肾脏的功能，让我们的身体变得越来越脆弱 。
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只有在医院做过雌激素水平检测，显示需要补充雌激素，才能在医生指导下，适量补充 。
怎样管好调皮的内分泌？
内分泌就像一群刚被收编的“小散兵”，需要给它们营造一个良好的“部队”环境，才能让它们甘心听命 。而这个环境就是我们健康的生活方式了 。
合理膳食：食物种类尽量丰富多样，每天至少4——5种食材，多吃谷物、蔬果和薯类，常吃奶类、豆类或其制品，烹饪时最好清淡少盐 。
保持体重：超重是内分泌失调的重要信号 。若体质指数（BMI）超过25，就应该开始减肥了 。建议平时少吃快餐、油炸食品等 。
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适量运动：运动是一个综合性的保健方式，不仅能释放压力、消耗能量，还可增强心肺功能 。每周至少坚持5次30分钟以上的运动，以微微出汗为宜 。
学会减压：日常生活中，学会用平和的心态面对周围的人和事，不开心时，不要自己硬抗，多尝试与信任的亲友聊聊天，或自己通过听音乐、看书、户外旅行等方式调节情绪 。
内分泌看不见、摸不着，但它确确实实与我们的生、老、病环环相扣 。想要身材好、皮肤好、脾气好，就要下苦心去保证内分泌的正常 。
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参考资料：
[1] 《天天说的“内分泌失调”到底是什么？6个症状就能判断》.健康时报.2018-11-13
[2] 《易被误诊的3类病，一旦遇到要挂「内分泌科」》.生命时报.2019-05-25
[3] 《身体最怕「内分泌」跑偏！6个习惯让它重回正轨》.生命时报 .2019-05-27
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