睡眠与饮食对皮肤很重要， 特别是睡眠， 哪怕闭目养神10分钟也好， 只有在不缺氧、不缺水的情况下， 皮肤才会光彩照人 。 同时要多喝水、多喝汤， 多吃水果， 当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助 。
夏季应适当补充糖分， 因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分， 而这些器官健康的女人， 头发黝黑、肤色红润 。
【健康知识|脸上斑怎么办，脸上长斑怎么治好】防晒， 因为皱纹和斑点大部分都因为光老化引起 。 所以从青少年开始就应该防晒， 帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手 。 值得提醒的是， 不是长时间暴露在阳光下不需要使用防晒系数（SPF）很高的防晒品， 一般SPF15就足够了， 使用SPF30以上的防晒品应2-3小时后清洗掉， 因为太高指数的产品对皮肤也有刺激作用 。
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