拉丁舞是大众民间舞蹈 ， 随意、休闲、放松是它的特点 ， 有较大的自由发挥空间 。 无论是从生理、心理或社交的观点耒看 ， 跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动合养生保健之一 ， 下面我们就来说说拉丁舞的好处 。
跳拉丁舞对身体的好处
1、强心脏：拉丁舞可令心跳从每分钟80次上升到120次 ， 甚至更多 ， 有助心脏的强度和耐力增强 。
2、健肌肉：常跳拉丁舞还有助于肌肉的弹性和韧性增强 。 注意长肌肉不减肥的运动 。
3、护脊椎：常跳拉丁舞还可校正弯曲的脊椎 ， 椎间盘突出也可得到预防和治疗 。
4、促呼吸：激烈的拉丁舞还有利于肺脏强壮并增加摄氧量 ， 同时又能有效地预防疾病 。
5、活关节：为避免早期关节炎和治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节 ， 而拉丁舞能使全身关节如颈、肩、肘、髋 ， 膝、踝等都能得到有效的锻炼 。
【如何挑选拉丁舞服装 拉丁舞服装挑选方法 跳跳拉丁舞 护脊椎减脂肪】6、减腹脂：人的腹部往往很难活动到 ， 而拉丁舞急剧的骨盆摇动和胯部的扭摆 ， 是减腹部赘肉最有效的方法 ， 减肥效果十分显着 。
7、助减压：当你精神处于高度紧张或是抑郁状态时 ， 不妨跳上一曲拉丁舞 ， 让你的身心得到彻底的宣泄和放松 ， 非常适合舒缓压力 。
拉丁健身舞动作强调髋部的摆动 ， 因此对于腰部的锻炼有特殊的效果 ， 同时也使大腿内侧得到充分的锻炼 ， 当然全身减脂的效果也不错 。 跳拉丁舞时 ， 要注意保持上身的挺拔 ， 做到沉肩和收紧背部肌肉 ， 想做出漂亮的连续转动 ， 身体的平衡控制就要靠腰腹肌肉群的锻炼 。 很多人练拉丁舞是为了塑造腰部完美曲 。
拉丁舞是从美洲流传过来的舞蹈 ， 在中国也是广受到欢迎 ， 要学拉丁舞 ， 以下这些装备都不能少哦 ， 现在我就为大家说说这拉丁舞服装里的说头 。
最常见的是系带式舞鞋 ， 鞋底为翻皮 ， 鞋跟内为木头 ， 外面包上丝缎、真皮或人造皮 。 这样的舞鞋能使脚背的绷直更明显 ， 在木地板上具有更强的防滑效果 。 每次练习过后 ， 将舞鞋底用刷子将翻毛刷起来 ， 否则地板上的污渍会滞留在鞋底 ， 翻毛也会被压成坚硬的平面 。
普通比赛时 ， 就要根据所选的项目而选择服装 ， 女士跳恰恰、牛仔、桑巴 ， 选择短款的裙子 ， 不影响脚步的迅速移动、跳跃并能突出腰胯的动作 ， 即紧身而有弹性 。 而伦巴则对裙子的长度没有太多的要求 ， 只是突出腰胯的动作即可 ， 当然 ， 长的裙子尽量有开衩 ， 这样不妨碍脚部能力的体现 。 男士 ， 则是精致一些的上衣和拉丁裤子 。 斗牛时 ， 女士尽量穿颜色浓重的裙子 ， 如红黑颜色、长而大摆的裙子 ， 可以脚踢裙子至手腕处 ， 手可以方便地拉起裙子 。 男士则没有太多的要求 。 如果选择多项舞蹈、没有换衣肤时间的比赛时 ， 则应以方便为原则 ， 女士要选择短而腰胯紧身的裙子 。
拉丁舞蹈的细节装饰很多 ， 头饰、颈饰、腕饰 ， 这里就不用多说了 ， 但一定要说到妆面 。 在欧洲 ， 普通的考级或比赛 ， 女士需要穿最简单最朴素的练习服 ， 不能化浓妆 ， 这样裁判才能不被花花绿绿的服装晃眼而不能注意到选手的基本功 ， 只有专业的大型赛事 ， 才允许穿华丽的舞服 。 但国内 ， 小型比赛时 ， 也经常看到有一些选手涂棕油、化浓重的妆容 ， 穿镶满水钻的舞服 ， 而仔细看会发现 ， 部分选手甚至基本功都差强人意 ， 如站不稳、脚绷不直、脚踝没有力量…等等 。
说到这里 ， 拉丁舞服装说的也差不多了 ， 要选一个适合自己的拉丁舞服装 ， 还要你的风格在里面 。
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