2. 疼痛明显时就需要卧床休息，而且要侧卧位，最好是左侧卧位 。 疼痛剧烈时，除卧床休息外，还可以用托腹带将骨盆扎紧，减轻疼痛 。
3. 多吃虾，牡蛎等食物，也可以在医生指导下服用药物 。
4. 减少上下楼梯及走斜坡的活动，若是需要走路，要放慢速度，步子也不要太大，以免加重耻骨损伤 。
一般这种疼痛会随着分娩结束后，激素减退而逐渐恢复 。 月子期间也是需要减轻活动，卧床休息的 。
如果出现这种情况，首先要做的就是多注意休息，避免强行运动，更要避免劳累 。 也可以进行热敷，来帮助疼痛的缓解，如果分娩后疼痛仍然没有减轻，那么最好进行专业的产后康复治疗 。
所谓的孕妇耻骨痛应该是身体的哪个部位？怎么缓解？首先回答第一个问题：
一、所谓耻骨分离就是说白了，就是我们孕妇骨盆前方两侧耻骨纤维软骨联合处的距离增宽或上下错动出现局部疼痛和下肢抬举困难等功能障碍的软组织损伤性疾病 。 正常人两耻骨之间距离约4~5mm，无上下错位现象 。
耻骨分离症产生的原因为妊娠导致体内激素的变化，使骶髂关节和耻骨联合的纤维软骨及韧带变得松弛，耻骨间隙增宽，以适应子宫中日益增大的胎宝宝 。
到了妊娠晚期，耻骨联合中间的缝隙甚至可增宽至0.3～0.4厘米，以便为分娩时胎头能顺利娩出做好准备 。
当耻骨分离过大时，会出现牵拉痛，尤其在行走、上下楼梯、睡觉翻身时，由于身体重心偏向一侧，造成耻骨错缝，牵拉耻骨间的纤维及韧带，故而更易引起疼痛 。
而孕妇怀孕期间因内分泌改变，使耻骨联合周围韧带松弛，一般会变宽2-3mm,宜于胎儿顺利生产，可是一旦这个间距超过10mm,便成了耻骨分离的现象了 。
其次回答第二个问题：
加强骨质营养，补钙，晒太阳
床垫软硬适中，为身体提供支撑
适度的骨盆运动
一、托腹带来帮忙
当耻骨疼的时候，孕妈妈可以使用托腹带，不仅可以帮助孕肚对耻骨造成的压迫，还能有效地使孕妈妈得到放松 。 但这里提醒大家的是，一定要选择适合自己孕肚大小的托腹带，而且坐姿的时候，一定要摘掉托腹带以减缓束缚 。
二、减小日常动作幅度
没怀孕之前，总感觉自己身轻如燕的，想干嘛干嘛，丝毫不理会 。 但怀孕之后，尤其是到孕晚期，孕妈妈们一定要避免大幅度的动作，尽量减少站立行走的时间，主要以休息为宜，粗重的家务活尽量避免 。
耻骨痛是哪个位置?怀孕期间，特别到了孕晚期有许多孕妈会感觉到腰酸背疼，尤其走路上下楼时耻骨处的疼痛特别厉害 。 严重者甚至影响到出行，行走不便 。 逗妈第一胎时，快到生前的那几天，耻骨疼得真的都不敢走路，都是小小步的移动 。
耻骨是身体的哪个部位？为什么耻骨会疼？
1. 人体骨盆是由骶骨，尾骨，髋骨，坐骨，耻骨融合而成的 。 左右两耻骨在骨盆前正中连接 。 位于人体大腿内侧部位，形成耻骨联合 。
2. 耻骨联合中间有纤维软骨，上下附有韧带 。 怀孕时体内分泌的激素使得耻骨联合的软骨溶解开，使耻骨联合部位逐渐分开 。 以适应怀孕，分娩，扩大产道，有利于分娩时胎头能够顺利通过盆腔 。
3. 孕妈们耻骨联合或多或少都有些分离，正常情况下不会引起疼痛，当耻骨分离较大时，就可以引起牵拉痛 。 在上楼时，由于后脚着地，重心偏向一侧，疼痛特别明显 。
耻骨疼痛该如何缓解？
1. 耻骨联合分离较轻的孕妈，一般的疼痛都能忍受，不会影响日常得生活与工作，不需要特殊处理，避免重体力劳动和长时间行走就可以了 。
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