怀孕后期 ， 胎儿发育变慢 ， 孕妇也要节制饮食 ， 避免胎儿过大 。
5.运动 。
孕妇只通过节食来控制体重 ， 毕竟效果很有限 ， 最主要是 ， 一定要坚持每天运动 ， 哪怕孕妇只是在屋里散步 ， 只要能做到每天半小时 ， 也是有效果的 。
孕妇孕期比较适合的运动有游泳 ， 慢走 ， 爬楼梯 ， 瑜伽 ， 孕妇健身操 ， 平时有坚持跑步的孕妇 ， 怀孕后 ， 如果身体许可 ， 可以进行适当的慢跑 。
哪些食物吃了容易长胎1、一般最好是选择富含维生素C的水果蔬菜 ， 这样是对孕妇和胎儿一个很好的保障 。
2、虾皮 ， 虾皮的钙含量极为丰富 ， 每100克虾皮中约含有990毫克的钙 ， 有“钙库”之称 。 孕期准妈妈适量的吃虾或虾皮 ， 可以补充孕妇身体中的钙、锌等微量元素 ， 这样不但可以促进胎宝宝骨骼的生长 ， 还可以促进宝宝们脑部的发育 。
3、鸡蛋一天吃2-3个就行了 ， 营养非常丰富的一个食材 ， 对宝宝的大脑发育最好了
4、核桃和芝麻 ， 是补脑用的 ， 而且还有补气养血的功能 ， 可以安胎 ， 还可以弥补孕妇各种营养的需求 。
扩展资料：
怀孕期间饮食禁忌：
1 ， 不宜高糖饮食
血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数 ， 分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍 。 另一方面 ， 血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担 ， 不利孕期保健 。
2 ， 不宜高蛋白质饮食
孕期高蛋白饮食 ， 会影响孕妇的食欲 ， 增加胃肠道的负担 ， 人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质 ， 容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象 。
3 ， 不宜高脂肪饮食
【母婴知识|长胎的食物有哪些，b超五斤多 实际生下来多少】如果孕妇长期高脂肪膳食 ， 势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险 。 长期多吃高脂肪食物 ， 会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加 ， 同时 ， 高脂肪食物能增加催乳激素的合成 ， 促使发生乳腺癌 ， 不利母婴健康 。
4 ， 不宜高钙饮食
孕妇若盲目地进行高钙饮食 ， 大量饮用牛奶 ， 加服钙片、维生素D等 ， 对胎儿有害无益 。 营养学家认为 ， 孕妇补钙过量 ， 胎儿有可能得高血钙症 ， 出世后 ， 患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等 ， 不利健康地生长发育 。
5 ， 不宜食用霉变食品
如果孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品 ， 不仅会发生急性或慢性食物中毒 ， 甚至可殃及胎儿 。
参考资料来源：
长胎的食物和水果一类是肉类 ， 一类是甜食水果 ， 推荐要多吃肉类 ， 要少吃甜食和水果 。 肉类含有丰富的蛋白质 ， 含有丰富的钙、铁、磷等微量元素 ， 可以促进胎儿生长发育 ， 孕期要多吃
长胎的食物有哪些你好
怀孕之后 ， 人们都希望自己的胎儿可以健康的成长 ， 因为只有胎儿健康才可以让孕妈妈安心 ， 所以人们在怀孕期间都会去做产检 ， 在做产检的时候 ， 有些医生会告诉父母胎儿过小 ， 让妈妈们很担心 ， 所以就会在饮食上面注意起来 ， 那么什么食物容易长胎？
什么食物容易长胎
1、食用蛋白质含量丰富的食品如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等 ， 蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克 。 孕妇吃什么好详细告诉你孕妇适合吃什么 。
2、保证适量的脂肪 ， 植物性脂肪更适应孕妇食用 ， 如豆油、菜油、花生油和橄榄油 。
3、证充足的碳水化合物 ， 这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮 。
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