长胎快的食物有哪些生下白白胖胖的健康宝宝 ， 是每个孕妇的美好愿望 ， 孕期即使孕妇再讨厌大鱼大肉 ， 但是为了孩子 ， 每顿都使劲地吃 。 然而 ， 有时候结果偏偏不如人意 。
最近孕妇 彤彤 遇到了一件烦心事 ， 婆婆在孕期每天变着花样给她做饭 ， 她顿顿吃的也不少 ， 腰身都胖了几圈 。
然而 ， 怀孕35周产检B超的时候 ， 医生却跟彤彤说 ， 胎儿体重只有3.4斤 ， 偏小3周 ， 她大受打击 ， 明明吃了那么多 ， 结果肉全长自己身上 ， 胎儿还偏瘦 。 医生让她以后注意加强营养 ， 实在不行 ， 就要打营养针 ， 促进胎儿发育 。 彤彤不想打针 ， 但是她很烦恼 ， 孕期怎么吃才能长胎快呢？
孕妇吃什么长胎快？
1.鱼类
孕妇可以多吃一些鲫鱼 ， 肉、鹅肉、鲤鱼 ， 青鱼 ， 鲢鱼 ， 鳗鱼 ， 鲥鱼 ， 黄花鱼 ， 带鱼 ， 黄骨鱼 ， 鲈鱼 。 其中鳗鱼和带鱼的营养价值非常的好 ， 蛋白质含量十分丰富 ， 而且容易吸收 ， 非常适合孕妇食用 。
2.肉类
比如：羊肉 ， 牛肉 ， 鸡肉 ， 鹌鹑肉 ， 鸽子 ， 这类都是比较滋补的肉类 ， 可以补充孕妇孕期需要的能量和蛋白质 。
3.蛋类
比如：鸡蛋 ， 鸭蛋 ， 鹌鹑蛋 ， 鸽蛋 ， 鹅蛋（要适量吃） 。
4.榴莲
榴莲含有的热量比较高 ， 500克的榴莲含有500千卡的能量 ， 而且它富含多种维生素 ， 蛋白质和脂肪 ， 能给孕妇快速补充能量 ， 调理孕妇的身体 。
不过 ， 榴莲的糖分比较高 ， 如果孕妇的血糖比较高 ， 那么要少吃榴莲 。
5.脱脂牛奶或纯牛奶
每杯脱脂牛奶含有200克的钙 ， 孕妇每天只需要喝三杯就够了 。 脱脂牛奶和纯牛奶都是孕妇孕期补钙良品 ， 这样可以加快胎儿的发育 。
6.滋补品
家里经济条件允许的孕妇 ， 可以适量进食一些海参 ， 燕窝 ， 鲍鱼 ， 这类温补的食物 ， 但是切不可过量使用 ， 以免胎儿长得过大 ， 过快 。
孕妇孕期如何能做到长胎不长肉？
然而 ， 如果孕妇本身是易胖体质 ， 而且孕期体重已经超标 ， 但是胎儿吸收不好 ， 这种情况下 ， 孕妇虽然要继续加强营养 ， 但是对于食材的选择 ， 就要非常的慎重了 。
如果孕妇想要让胎儿快速发育 ， 还要让孕妇的体重不再过分增长 ， 那么需要做到以下5点：
1.少吃不健康食品 。 饮食上孕妇要忌油腻 ， 油炸 ， 高能量 ， 高糖分的食物和水果 ， 孕妇最好不要吃 ， 这种食物只能让孕妇的体重增长过快 。
相反 ， 孕妇烹饪的时候 ， 少放油 ， 尽量采取蒸 ， 煮 ， 炒 ， 焖这种传统的方式 ， 做出的饭菜会比较清淡 ， 少油 。
2.多吃新鲜的蔬果蔬菜 。
孕妇孕期肉类的摄入保证正常的需求就可以了 ， 不要暴饮暴食 ， 过多的肉类摄入 ， 只会让孕妇的肚子堆积越来越多的脂肪 。
孕妇平时要多吃水果蔬菜 ， 它们含有丰富的维生素和纤维素 ， 多种矿物质成分 ， 有利于胎儿的发育 ， 孕妇这方面的摄入多 ， 那么肉类的主食就吃得少 ， 无形中就达到减肥的效果 。
3.多吃粗粮 ， 特别是红薯 。
粗粮含有丰富的膳食纤维 ， 它能促进肠胃的蠕动 ， 而且容易饱腹 ， 能减少孕妇的进食次数 ， 延长用餐的间隔时间 ， 尤其是红薯 ， 能促进胎儿的发育 ， 长胎效果明显 。
粗粮除了谷类 ， 还有玉米 ， 紫薯 ， 花生 ， 马铃薯 ， 南瓜 ， 芋头 ， 山药等等 ， 营养比较丰富而全面 。
4.选择合适的进补时机 。
怀孕早期 ， 胎儿需要的营养比较少 ， 孕妇不需要过分进补 。
怀孕中期 ， 是胎儿发育的猛涨期 ， 那么孕妇可以适当进补 。
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